К вопросу питания кормящей женщины следует подходить предельно внимательно. Важно, чтобы рацион был максимально сбалансированным, включал в себя необходимое количество белков, полезных жиров, клетчатки, витаминов и микроэлементов. Необходимо следить за качеством и свежестью продуктов питания и не употреблять в пищу то, что может вызвать расстройство пищеварения или аллергию у младенца.
В число продуктов, богатых ценными веществами, входят орехи. Если рассматривать их с точки зрения пользы для здоровья, их присутствие в рационе женщины в период грудного вскармливания вполне оправдано. Но существует и обратная сторона медали – употребление орехов кормящей мамой может негативно сказаться на здоровье малыша.
Популярностью пользуется вкусный и полезный арахис. Разберемся, можно ли рекомендовать ввести данный продукт в рацион женщины при лактации.
Полезные свойства арахиса
Земляной орех, он же арахис, с точки зрения классификации растений к орехам не имеет никакого отношения – это бобовая культура. С орехами его роднит вкус и способы использования в кулинарии.
Как и другие бобовые, арахис является богатым источником растительного белка. Кроме того, в нем содержится немало жиров и углеводов, что делает продукт весьма калорийным. К полезным веществам, что содержит земляной орех, также относятся микроэлементы и витамины групп В, Е, С, А, D, которые благотворно воздействуют на организм.
Кормящей маме регулярное употребление арахиса поможет:
Читайте также:
- улучшить упругость и общее состояние кожи, за что отвечают витамины А и Е;
- повысить пищевую ценность грудного молока – этому способствует высокое содержание растительного белка;
- укрепить стенки сосудов и добавить им эластичности (арахис можно рассматривать и как одно из средств профилактики варикоза);
- улучшить состояние нервной системы, успешно справляться со стрессами, лучше переносить нагрузки – в земляном орехе удачно сочетаются магний, калий и витамины группы В;
- справиться с анемией, что для многих актуально после беременности и родов – арахис содержит немало железа и меди, способствующие повышению гемоглобина;
- защитить клетки организма от негативного воздействия свободных радикалов за счет своих антиоксидантных свойств.
Польза от употребления арахиса в пищу несомненна, но прежде чем включить земляной орех в свой рацион, рекомендуется узнать и о возможных негативных воздействия данного продукта на организм мамы и грудничка.
Мнение врачей:
Врачи отмечают, что арахис может быть как полезен, так и вреден для кормящих мам. С одной стороны, он богат белком, полезными жирами и витаминами, что способствует восстановлению организма после родов и поддерживает уровень энергии. Арахис также содержит антиоксиданты, которые могут помочь в укреплении иммунной системы.
С другой стороны, врачи предупреждают о возможных аллергических реакциях. Арахис является одним из самых распространенных аллергенов, и если у матери или в семье есть предрасположенность к аллергиям, его употребление стоит ограничить. Кроме того, арахис может вызывать дискомфорт у некоторых детей, проявляющийся в виде колик или сыпи. Поэтому, прежде чем включать арахис в свой рацион, кормящим мамам рекомендуется проконсультироваться с врачом и внимательно следить за реакцией малыша.
Чем вреден арахис?
Земляной орех относится к числу наиболее аллергенных продуктов, входя в тройку лидеров. Большинство людей хорошо переносит арахис, но риск для ребенка достаточно высок – заранее невозможно определить, как его организм среагирует на данный продукт.
Если будущая мама во время беременности без негативных последствий для здоровья употребляла данный продукт, то с высокой степенью вероятности малыш его тоже спокойно перенесет. Но стопроцентной гарантии не существует – риск возникновения непереносимости арахиса у ребенка есть всегда, поэтому во время грудного вскармливания к данному продукту стоит отнестись очень осторожно.
Попадание в грудное молоко большинства пищевых аллергенов способно вызвать у малыша следующую реакцию:
- высыпания на коже;
- покраснение кожных покровов;
- нарушение работы ЖКТ, что оборачивается запорами или диареей, коликами, повышенным газообразованием.
В случае с сильнейшим аллергеном – арахисом, ситуация значительно серьезнее, поскольку при непереносимости веществ, входящие в состав земляного ореха, может развиться анафилактический шок. Это тяжелое состояние, угрожающее жизни.
Если кормящая мама планирует ввести земляной орех в свой рацион, желательно собрать сведения о своих родственниках и родственниках отца ребенка – если в семье есть люди с непереносимостью данного продукта, от арахиса на период ГВ стоит отказаться, и не пробовать давать данный продукт малышу до трехлетнего возраста.
Опыт других людей
Арахис — популярный продукт, который вызывает много обсуждений среди кормящих мам. С одной стороны, он богат белком, витаминами и полезными жирами, что делает его отличным источником энергии. Многие мамы отмечают, что арахис помогает им поддерживать уровень сил и улучшает общее самочувствие. Однако, с другой стороны, арахис может быть аллергеном. Если у матери или в семье есть предрасположенность к аллергиям, стоит быть осторожной с его употреблением. Некоторые специалисты рекомендуют вводить арахис в рацион постепенно, наблюдая за реакцией малыша. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и лучше всего консультироваться с врачом перед внесением новых продуктов в диету.
Арахис при лактации
Чтобы проверить реакцию младенца на арахис, маме в первый раз достаточно съесть один орешек за пару часов до кормления, а затем в течение суток наблюдать за поведением малыша. При этом никакие другие новые продукты пробовать нельзя. Далее допускается увеличить количество орехов, съедаемых за один прием.
Чтобы снизить вероятность возникновения аллергии:
- орехи употребляют, очистив от красной оболочки (это наиболее аллергенная часть ореха);
- используют в пищу не сырые, а прокаленные орехи – они реже вызывают аллергическую реакцию.
Арахис относится к продуктам сложным для усвоения из-за высокого содержания жира и белка. Чтобы организму было проще переработать продукт, желательно употреблять орехи не в чистом виде, а в составе салатов из овощей. Кормящим мамам рекомендуется отказаться от выпечки с арахисом, от соленых орехов или покрытых глазурью – такая еда увеличивает нагрузку на ЖКТ, почки и печень при лактации.
Калорийность земляных орехов провоцирует набор веса, поэтому в период и после беременности, когда остро стоит вопрос лишнего веса, не стоит злоупотреблять данным продуктом.
Разумный подход к такому ценному, но сложному в усвоении продукту питания, как арахис, позволит получить максимум пользы от земляного ореха и исключить негативные последствия для здоровья.
Частые вопросы
Можно ли есть арахис во время грудного вскармливания?
Хорошая новость: при грудном вскармливании можно есть практически любые продукты. Ограничивать следует лишь потребление жирной рыбы. В небольших количествах допустим даже кофеин — подробнее об этом ниже. Если у Вас нет аллергии на арахис, нет причин отказывать себе в продуктах, в состав которых он входит.
Почему нельзя орехи кормящей маме?
Орехи содержат витамины, полезные жиры и много белка. Тем не менее, они могут вызвать аллергические реакции у мамы и малыша, поэтому при склонности к таким расстройствам вводить орехи в рацион нужно осторожно. Орехи – тяжелая пища, богатая жирами, поэтому есть их в больших количествах в любом случае не стоит.
Какие орехи можно есть при грудном вскармливании?
Орехи. В небольших количествах орешки очень полезны на ГВ, особенно грецкий орех, кешью, миндаль. Их лучше всего ни с чем не смешивать, поэтому идеально съедать несколько орешков, например – на перекус.
-
Читайте также:
Что нельзя кормящим матерям кушать?
Всем кормящим женщинам категорически нельзя: употреблять в пищу лук, чеснок, горчицу, хрен, уксус (меняют вкус и запах молока, могут являться причиной отказа от груди) промышленные полуфабрикаты, консервы, копчености, колбасные изделия продукты, содержащие искусственные консерванты, красители
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед введением арахиса в свой рацион, кормящим мамам стоит проконсультироваться с педиатром, особенно если в семье есть предрасположенность к аллергиям. Это поможет избежать нежелательных реакций как у матери, так и у ребенка.
СОВЕТ №2
Начинайте с небольших порций арахиса и внимательно следите за реакцией малыша. Если вы заметите какие-либо аллергические проявления, такие как сыпь или расстройства пищеварения, лучше исключить арахис из своего рациона.
СОВЕТ №3
Выбирайте натуральный арахис без добавок, таких как соль или сахар. Это поможет сохранить его полезные свойства и избежать лишних калорий, которые могут негативно сказаться на фигуре кормящей мамы.
СОВЕТ №4
Помните, что арахис — это высококалорийный продукт, поэтому употребляйте его в умеренных количествах. Оптимальная порция — не более 30 граммов в день, чтобы не перегружать организм лишними калориями.
