Педиатры рекомендуют соблюдать строгую диету лишь в первый меся после рождения малыша. По мере того, как организм грудничка крепнет и адаптируется к условиям, можно постепенно вводить в меню новые продукты. При грудном кормлении придерживайтесь общих рекомендаций:
- Вводите по одному новому продукту в меню и внимательно следите за самочувствием грудничка один-два дня. Новая пища иногда вызывает аллергию и колики у новорожденного. Если у малыша негативная реакция на продукт, отложите его введение на месяц;
- Не ешьте сильно жареные, копченые и острые блюда. Ограничьте потребление жирных продуктов. Избегайте газированных и алкогольных напитков, консервантов, полуфабрикатов и пищи с содержанием химии;
- Не переедайте — большие объемы пищи приведут к расстройствам желудка и отравлениям. Важно качество еды, а не количество!;
- Разнообразное питание должно содержать полный комплекс витаминов. Не используйте обычные диеты похудания! Это опасно для здоровья грудничка. Кроме того, организм женщины должен восстановиться после родов и восполнить потерянные вещества и элементы. А диета для похудания не позволит это сделать. Сбросить вес после рождения малыша помогут советы из статьи “Как похудеть после родов”;
- Пейте по 2-3 литра жидкости в день. При этом половина должна составлять питьевая вода. Также кушайте теплые нежирные бульоны, пейте чай и компоты из сухофруктов. Большое потребление жидкости выводит токсины из организма и улучшает лактацию.
Каждый элемент пищи, которую принимает кормящая мама, попадает в грудное молоко. Еда влияет на состав, качество и количество молока. Поэтому важно правильно питаться и внимательно подобрать меню при лактации. Как и что кушать при грудном вскармливании, читайте в статье “Питание после родов”.
Однако в первый месяц, а иногда при особых обстоятельствах и в дальнейшем требуется гипоаллергенная диета для кормящих мам . Такое меню должно включать только продукты, которые не содержат аллерген и не вызовут негативной реакции.
Когда нужна гипоаллергенная диета
- В первый месяц после родов, когда кишечник малыша привыкает к новой пище и новым условиям; При аллергии любой формы у новорожденного необходимо срочно ограничить меню и перейти к питанию, которое предусматривает гипоаллергенная диета для кормящих мам ;
- При заболеваниях пищеварения у грудничка (паталогия всасывания и переваривания, аномалии развития и пр.). Такие проблемы приводят к непереносимости некоторых компонентов пищи. Достаточно исключить из меню продукты с содержанием аллергена и высокой калорийности;
- Наследственное аллергологическое отягощение. Если в семье наблюдается неоднократный факт аллергии любого вида (пищевая, укус насекомых, шерсть и пр.), риск возникновения аллергии у грудничка возрастает. Гипоаллергенная диета для кормящих мам в течение двух первых месяцев после родов снижает риск появления аллергической реакции.
Мнение врачей:
Врачи отмечают, что гипоаллергенная диета при грудном вскармливании может быть полезной для снижения риска аллергий у младенцев, особенно если в семье есть предрасположенность к аллергическим заболеваниям. Специалисты рекомендуют матерям избегать продуктов, известных как сильные аллергены, таких как молочные продукты, яйца, орехи и морепродукты, в первые месяцы лактации. Это может помочь снизить вероятность развития аллергических реакций у ребенка. Однако важно помнить, что каждая ситуация индивидуальна, и перед началом такой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом. Они могут помочь составить сбалансированный рацион, который обеспечит необходимое количество питательных веществ как для матери, так и для ребенка. Врачи подчеркивают, что соблюдение гипоаллергенной диеты не должно приводить к дефициту витаминов и минералов, что крайне важно для здоровья как матери, так и малыша.
https://www.youtube.com/embed/afIqK7mv97M
Продукты при гипоаллергенной диете
| Можно | Нельзя |
| Зеленые яблоки, груши и бананы | Экзотические и цитрусовые фрукты (лимон, апельсины, грейпфрут и пр.) кроме банана |
| Сухофрукты (чернослив, финики, курага)в ограниченном количестве, компоты из сухофруктов | Фрукты ярких цветов (малина, клубника и пр.), напитки из них |
| Нежирные сорта рыбы (треска, морской окунь) | Жирная и соленая рыба, морепродукты и икра |
| Белое мясо птицы (курица и индейка), нежирное мясо (говядина) в вареном виде | Жирное мясо (свинина, мясо с прожилками, копченое мясо, сало) |
| Рисовая и гречневая, овсяная и геркулесовая, кукурузная каши | Манная каша |
| Овощные пюре (из картошки, кабачка или патиссона) | Грибы |
| Овощные бульоны с добавлением овощей и нежирного мяса | Орехи |
| Сливочное, оливковое и подсолнечное сливочное масло | Редис, хрен и редька |
| Зелень в ограниченном количестве (петрушка и укроп увеличивают выработку молока, салатные листья) | Лук и чеснок, специи и приправы |
| Белые патиссоны | Помидоры |
| Кабачки | Баклажаны |
| Картофель | Морковь и морковный сок |
| Белая смородина | Свекла |
| Цветная капуста и брокколи | Белокочанная капуста |
| Перепелиные яйца в ограниченном количестве | Куриные яйца |
| Кисломолочные продукты с маленькой жирностью и без добавок (йогурт, ряженка, кефир, творог) | Молоко и молочные продукты с большой жирностью |
| Рассольные сыры (фета, брынза, адыгейский сыр) | Твердые сыры (Пармезан, Чеддер и другие) |
| Подсушенный пшеничный хлеб и хлеб из пресного теста | Выпечка и мучные изделия |
| Натуральные соки, разбавленные наполовину водой | Шоколад и сладкое (в том числе мед) |
| Некрепкий черный и зеленый чай, фиточай | Кофе |
Гипоаллергенное меню на неделю
Опыт других людей
Мнения о гипоаллергенной диете при грудном вскармливании варьируются среди мам и специалистов. Многие женщины отмечают, что такая диета помогает снизить риск аллергий у ребенка, особенно если в семье есть предрасположенность к аллергическим заболеваниям. Они рассказывают о том, как исключение молока, яиц, орехов и других потенциальных аллергенов из рациона способствует улучшению состояния малыша. Однако некоторые мамы сталкиваются с трудностями: ограниченный выбор продуктов может привести к недостатку питательных веществ и витаминов. Врачи рекомендуют подходить к гипоаллергенной диете с осторожностью и под контролем специалиста, чтобы избежать негативных последствий для здоровья как матери, так и ребенка. Важно помнить, что каждая ситуация индивидуальна, и то, что подходит одной семье, может не подойти другой.
Читайте также:
1-ый день
Завтрак — овсянка с яблоками и кусочком сливочного масла;
Обед — овощной суп, запеченная или вареная говядина;
Ужин — отварной рис с паровой котлетой, груша и нежирный кефир.
2-ой день
Завтрак — натуральный йогурт, бутерброд со сливочным маслом и сыром;
Обед — суп из овощей и вареное филе курицы или индейки;
Ужин — картофельное или кабачковое пюре и говяжий гуляш. .
3-ий день
Завтрак — творожная запеканка и банан;
Обед — овощной бульон с добавлением говядины, подсушенный тост из пшеничного хлеба;
Ужин — рагу из овощей и котлета на пару, яблоко.
4-ый день
Завтрак — фруктовый салат с яблоком, грушей и бананом с заправкой из натурального йогурта, бутерброд с маслом;
Обед — овощной бульон и рис с паровой котлетой;
Ужин — гречневая каша и гуляш из говядины.
5-ый день
Завтрак — творог с заправкой из сметаны с добавлением фруктов изюма или чернослива;
Обед — суп с овощами, кусочек говядины, нежирный кефир и яблоко;
Ужин — геркулесовая или кукурузная каша, овощной салат с цветной капустой и зеленью.
6-ой день
Завтрак — вареное перепелиное яйцо, стакан ряженки и бутерброд со сливочным маслом;
Обед — овощной суп, рагу с говядиной и овощами, банан;
Ужин — отварной картофель и паровая котлета.
7-ой день
Завтрак — рисовая каша и груша;
Обед — овощной бульон и отварное мясо;
Ужин — запеканка с мясом и овощами, натуральный йогурт.
Рекомендации для гипоаллергенного меню
Хорошо, если меню для кормящей женщины составит диетолог. Он учтет особенности развития грудничка и мамы, включит в рацион необходимые продукты.
-
Читайте также:
Важно, чтобы гипоаллергенная диета для кормящих мам обязательно включала первые блюда на обед. Ежедневное употребление теплых супов и бульонов улучшает работу кишечника и повышает уровень лактации. Устраивайте перекусы и полдники, в которые включайте кисломолочный напиток, натуральный сок или фрукты.
Готовьте вторые блюда и заправляйте салаты при помощи растительного масла. Добавляйте нежирную сметану или кусочек сливочного масла. Нельзя использовать специи и острые приправы, так как они приведут к расстройству пищеварения и у мамы, и у грудничка. Используйте при готовке минимум соли и перца. Лук и чеснок можно кушать только на 5-7 месяц после рождения малыша.
Если организм грудничка легко усваивает печенье, кушайте по одной-две штучки не более двух раз в неделю. При грудном вскармливании подойдет галетное печенье “Мария” и Юбилейное, овсяное печенье либо пресное печенье, приготовленное в домашних условиях.
При каждом приеме пищи и в течение дня пейте некрепкие черный и зеленый чай, компоты из сухофруктов и простую питьевую воду. Иногда можно пить кисель и натуральные соки из яблока или груши. Не забывайте в первые месяцы разбавлять сок водой 1 к 1. При лактации полезны специальные фиточаи для кормящих мам.
Не пугайтесь, что разрешенных продуктов при грудном вскармливании так мало. И даже из них можно приготовить вкусные и интересные блюда, которые разнообразят меню кормящей мамы. Больше рецептов вы найдете по ссылке https://vskormi.ru/mama/recepti-dla-kormiashih-mam/.
Частые вопросы
Что можно кушать при ГВ чтобы не было аллергии?
Крупы: гречневая, кукурузная, рисовая, овсяная, овощи: патиссоны, кабачки, цветная, брюссельская, белокочанная капуста, брокколи, картофель, фрукты: яблоки, груши, вегетарианские супы, мясо: нежирные сорта говядины, свинины,
Какие продукты являются аллергенами на грудном вскармливании?
Аллергия на грудное молоко обычно связана с рационом питания кормящей мамы. В 85% случаев пищевыми аллергенами являются: коровье молоко, рыба и морепродукты, яйца, пшеница, соя, лесные орехи, арахис, мед.
Что можно принять от аллергии кормящей маме?
Применение при аллергии антигистаминных средств при кормлении грудью возможно. Желательно применять Цетиризин, Лоратадин. Не желательно применение лекарств 1-го поколения (Супрастин, Тавегил), которые могут вызывать сонливость у ребенка. Противопоказано применение при кормлении грудью Эриуса.
Что нельзя есть маме если у ребенка аллергия на коровий белок?
МолокоСливкиМороженоеСметанаЙогуртКефирПростокваша, ряженкаТворог
-
Читайте также:
Полезные советы
СОВЕТ №1
При составлении гипоаллергенной диеты старайтесь избегать продуктов, которые часто вызывают аллергические реакции, таких как молочные продукты, яйца, орехи, рыба и морепродукты. Вместо этого сосредоточьтесь на безопасных альтернативах, таких как овощи, фрукты, мясо и злаки.
СОВЕТ №2
Ведите пищевой дневник, чтобы отслеживать, какие продукты вы употребляете и как они влияют на ваше самочувствие и состояние ребенка. Это поможет выявить потенциальные аллергены и скорректировать диету при необходимости.
СОВЕТ №3
Обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом перед началом гипоаллергенной диеты. Специалист поможет вам составить сбалансированное меню, которое обеспечит необходимое количество питательных веществ для вас и вашего малыша.
СОВЕТ №4
Постепенно вводите новые продукты в свой рацион, чтобы наблюдать за реакцией ребенка. Это поможет вам определить, какие продукты могут вызывать аллергические реакции и как лучше адаптировать вашу диету.
