В течение первого времени с момента проведения кесарева сечения женщины отмечают свой живот, как наиболее проблемную часть тела. Вопрос восстановления физической формы и внешней привлекательности стоит едва ли не на первом месте. Специфика изменений физиологического состояния при выполнении кесарева сечения заключается в том, что результатом данной хирургической манипуляции становится нарушение целостности мышц передней брюшной стенки.
Это обстоятельство не позволяет прибегнуть к наиболее распространенным методам увеличения тонуса живота. Кроме того, при восстановлении утраченной формы учитывают наличие операционного рубца.
Причины изменения формы
Для женщин становится открытием тот факт, что основной причиной обвисания живота после беременности не является набор лишних килограммов. Этот фактор играет немалую роль, однако он не выступает корнем проблемы. В качестве дополнительных причин снижения тонуса можно отметить:
- Растяжение мышц передней брюшной стенки. Кроме повышенной нагрузки, которую испытывают мышцы при беременности, их целостность нарушается при выполнении операции кесарева сечения. Укрепление поврежденных мышечных волокон является длительным и кропотливым занятием, к которому подходят с осторожностью;
- Смещение центра тяжести. За весь период вынашивания ребенка мышцы передней брюшной стенки привыкают к атоничному состоянию. Кроме того, увеличение размеров живота приводит к смещению центра тяжести;
- Снижение кожного тонуса. В послеродовом периоде кожные покровы женщины содержат на порядок меньше коллагена. Для устранения этого дефицита женщина нуждается в поступлении коллагена извне.
Мнение врачей:
Врачи подчеркивают, что восстановление живота после кесарева сечения требует комплексного подхода. В первые недели после операции важно соблюдать режим покоя и избегать физических нагрузок. Специалисты рекомендуют начинать с легких прогулок, которые способствуют улучшению кровообращения и ускоряют процесс заживления.
Питание также играет ключевую роль: врачи советуют включить в рацион богатые белком продукты, овощи и фрукты, чтобы поддерживать уровень энергии и способствовать восстановлению тканей. Физиотерапия и специальные упражнения для укрепления мышц живота могут быть введены по рекомендации врача, начиная с 6-8 недели после операции.
Кроме того, важно следить за состоянием шва и обращаться к врачу при появлении каких-либо осложнений. Психологическая поддержка и общение с другими мамами также могут помочь в процессе восстановления. В целом, врачи акцентируют внимание на том, что каждый случай индивидуален, и важно следовать рекомендациям специалиста.
https://www.youtube.com/embed/MRetJ7TSlFY
Восстановление тонуса
Для борьбы с обвисшим животом после кесарева сечения молодой маме необходимо ознакомиться с ключевыми направлениями, которые при условии комплексного воздействия приводят к положительному результату. К таким направлениям относят:
- Увеличение физической активности;
- Правильная организация рациона питания;
- Укрепление мышц передней брюшной стенки;
- Использование косметических средств местного действия.
Особенности диеты
Вопрос соблюдения диетических рекомендаций актуален для женщин, которые задались целью вернуть прежнюю упругость живота. Эти рекомендации не предусматривают разгрузочные дни и лечебное голодание, так как молодая мама нуждается в полноценном питании.
Читайте также:
После того как женщина переведена на общий диетический стол, ей важно позаботиться о присутствии в рационе достаточного количества кисломолочных продуктов, нежирных сортов мяса, свежих фруктов и овощей, а также рыбы. Если молодая мама практикует естественное вскармливание, то перед употреблением овощей их готовят на пару.
Под запрет попадают жирные блюда, пряности, жареные продукты и копчености. Для поддержания организма в период реабилитации после кесарева сечения молодым мамам рекомендуют прием таких поливитаминных комплексов, как Элевит Пронаталь, Компливит Мама, а также и Витрум Пренаталь.
Правильная организация рациона питания гарантирует получение первых ощутимых результатов уже спустя 1,5-2 месяца. Общие рекомендации относительно рациона и режима питания после кесарева сечения содержат такие пункты:
- Независимо от наличия или отсутствия аппетита, молодой маме нельзя пропускать завтрак;
- Питаться необходимо дробно, по 5-6 раз в день, небольшими порциями;
- Оптимальным вариантом завтрака является каша (овсяная, гречневая или рисовая) с добавлением фруктов или сливочного масла;
- Количество овощных блюд составляет не менее 50% от всего рациона;
- Готовить пищу в отварном виде или на пару;
- В качестве ужина употреблять кисломолочные продукты;
- Воздержание от приема пищи категорически запрещено.
https://www.youtube.com/embed/7qEFQhtEufA
Опыт других людей
После кесарева сечения многие женщины сталкиваются с вопросом восстановления живота. Важно понимать, что процесс требует времени и терпения. Многие мамы отмечают, что ключевыми аспектами являются правильное питание, умеренные физические нагрузки и забота о себе. Некоторые рекомендуют начинать с легких упражнений, таких как прогулки, а затем постепенно добавлять более активные тренировки, как йога или пилатес.
Также стоит обратить внимание на дыхательные практики, которые помогают укрепить мышцы живота. Не менее важным является использование специальных бандажей, которые поддерживают живот и помогают избежать дискомфорта. Женщины делятся, что поддержка близких и общение с другими мамами, прошедшими через подобный опыт, играют значительную роль в эмоциональном восстановлении. Главное — слушать свое тело и не спешить, ведь каждая из нас уникальна.
Физическая активность
После того как женщина перенесла кесарево сечение, её физическая активность попадает под ряд ограничений. Длительность периода реабилитации и строгость ограничений зависят от наличия сопутствующих заболеваний, сложностей, возникших в ходе операции, а также от общего состояния молодой мамы.
Медицинские специалисты рекомендуют практиковать физические упражнения для восстановления формы не ранее, чем через 60 дней после проведения хирургического вмешательства.
На более ранних сроках женщина сталкивается с риском расхождения послеоперационных швов. К упражнениям для укрепления пресса относятся с осторожностью, начиная с щадящих вариантов. В течение восстановительного периода для увеличения физической активности молодой маме можно воспользоваться такими советами:
-
Читайте также:
- Справиться с лишними жировыми отложениями в области живота помогут ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе. Это могут быть одиночные прогулки или прогулки с новорожденным малышом;
- Находясь в условиях дома, женщине стоит избегать малой физической активности.
В течение периода укрепления послеоперационного рубца у молодой мамы есть шанс заниматься щадящим вариантом гимнастики, которая не предусматривает нагрузку на мышцы передней брюшной стенки. Эта гимнастика включает такие упражнения:
- Первое упражнение заключается в том, чтобы лечь в положение на спину, при этом медленно подтягивать и выпрямлять ноги в коленях;
- Далее необходимо лежа на спине, согнуть ноги в коленях, при этом выполняя движение руками, которые имитируют плавание брассом;
- Следующее упражнение также предусматривает лежащее положение, при этом происходит обхват подушки руками, производится глубокий вдох и на выдохе подушка прижимается к грудной клетке. Это упражнение направлено на укрепление мышц верхних конечностей и груди;
- Лежа на спине, необходимо согнуть ноги в коленях, а между ними поместить подушку. Данное упражнение заключается в аккуратном сжатии подушки ногами.
Через 7-8 дней после операции, после согласования с врачом, следует переходить к другому комплексу упражнений:
- Находясь в положении лежа на спине, следует аккуратно напрягать и расслаблять мышцы живота;
- Для укрепления мышц брюшного пресса принимается лежащее положение, после чего ноги сгибаются в коленях и аккуратно подтягиваются к животу.
Переходить к упражнениям, направленным на укрепление мышц брюшного пресса, можно только после согласования с лечащим врачом. Не ранее, чем через 60 дней после операции, переходят к выполнению упражнений “ножницы”, наклоны, подъем ног в лежащем положении и приседания.
Достаточно популярным направление является бодифлекс. Данное направление представляет собой дыхательную гимнастику, которая включает в себя изометрические и изотонические элементы. Освоение данного комплекса посильно для каждой молодой мамы.
Ежедневная продолжительность упражнений составляет 15-20 минут. Бодифлекс включает в себя медленные глубокие вдохи с последующим задержанием дыхания и медленным выдохом. Кроме того, осуществляется практика ритмичных волнообразных движений животом.
-
Читайте также:
Щадящим методом восстановления физической формы является йога. Для молодых мам разработан целый комплекс упражнений, направленный на поддержание тонуса мышц брюшного пресса, ягодиц, ног и груди.
Местные средства
Использование методик обертывания, тонизирующих масок и скрабов для тела несет в себе скрытый риск для женщин после кесарева сечения. Слишком агрессивное воздействие на кожные покровы в области живота приводит к нагноению или расхождению швов. Перед использованием наружных косметических средств необходима консультация медицинского специалиста.
Увеличить тонус кожных покровов в области живота помогают гели и маски для тела, содержащие экстракты морских водорослей, кофейных зерен или белую глину. Кроме того, тонизирующим эффектом обладают самодельные маски для тела из меда и эфирных масел.
Для приготовления маски берут 2 столовые ложки меда и добавляют в него 2-3 капли эфирного масла цитруса или розмарина. Полученную смесь наносят на область живота, держат 15 минут и смывают тёплой водой.
Только при условии комплексного подхода молодая мама имеет возможность вернуться к прежней физической форме.
Частые вопросы
Что помогает убрать живот после кесарева?
Уменьшить размер живота поможет фитнес, йога, упражнения для мышц тазового дна (упражнения Кегеля), тонизирующая нагрузка на мышцы нижней части живота. Также благотворное влияние окажет дыхательная гимнастика, упражнения для поддержания осанки и прогулки.
Можно ли вернуть плоский живот после кесарева?
Успехи современной пластической медицины позволяют вернуть женщине плоский живот и придать телу красивый эстетический вид после кесарева сечения с помощью абдоминопластики. Абдоминопластика – коррекция нарушенного рельефа кожи передней брюшной стенки, ослабленных мышц живота с помощью хирургической операции.
Как убрать складку на животе после кесарева?
После операции шрам остается незначительным и практически незаметным, а вот складки над шрамом убрать практически невозможно. «Фартук» неравномерно нависает, и даже изнуряющие диеты не могут избавить от него. С этой задачей справится криолиполиз. Это эффективный неинвазивный метод удаления жира.
Как избавиться от Диастаза после кесарева?
Чаще всего эта проблема происходит из-за диастаза — расхождения прямых мышц живота. Избавиться от этого недостатка (при небольшом диастазе) можно с помощью малоинвазивной лапароскопической операции: расхождение мышц корректируется через миниатюрные проколы.
-
Читайте также:
Полезные советы
СОВЕТ №1
Начните с легкой физической активности. После кесарева сечения важно постепенно возвращаться к движению. Прогулки на свежем воздухе помогут улучшить кровообращение и ускорить процесс восстановления. Начните с коротких прогулок и постепенно увеличивайте их продолжительность.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на питание. Правильное питание играет ключевую роль в восстановлении. Убедитесь, что ваш рацион богат белками, витаминами и минералами. Включите в него фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные белки, чтобы поддержать заживление тканей и укрепить иммунную систему.
СОВЕТ №3
Не забывайте о гидратации. Пить достаточное количество воды после операции крайне важно. Это поможет предотвратить запоры, которые могут возникнуть из-за обездвиженности и приема обезболивающих. Стремитесь выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день.
СОВЕТ №4
Следите за состоянием шва. Регулярно проверяйте место разреза на наличие признаков инфекции, таких как покраснение, отек или выделения. Если вы заметили что-то необычное, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Правильный уход за швом поможет избежать осложнений и ускорит восстановление.
