Правильное питание кормящей мамы: какие соки можно пить?

Рацион женщины во время грудного вскармливания должен быть сбалансированным, чтобы организмы матери и ребенка получали необходимое количество полезных веществ. Немало ценных витаминов и минералов содержат натуральные соки, их присутствие в меню станет хорошим дополнением к привычному набору продуктов.

Важно знать, какой сок, и на каком сроке грудного вскармливания можно ввести в рацион питания. Малыш с несозревшей пищеварительной системой подвержен риску возникновения аллергической реакции на новый продукт. В первое время после родов женщине рекомендуется пить только безопасные для грудничка напитки – чистую или минеральную воду без газа, некрепкий чай, ромашковый отвар.

По мере роста ребенка, в меню мамы можно добавлять соки. Каждый новый продукт вводится постепенно, с малого количества. При этом отслеживайте реакцию ребенка – если малыш становится беспокойным, у него появляются кожные высыпания или проблемы с пищеварением, откажитесь от данного напитка на ближайший месяц или более.

Кормящей маме не рекомендуется пить обычные соки промышленного производства – они содержат консерванты и другие вещества, небезопасные для здоровья младенца. Предпочтение отдается свежевыжатым, хотя и в этом случае есть опасность попадания в молоко нежелательных веществ, поскольку фрукты и овощи, купленные в магазине или на рынке, наверняка при выращивании обрабатывались различной «химией».

К безопасной продукции можно отнести напитки из фруктов и овощей, выращенных в своем саду и огороде. Рекомендуются для употребления маме при лактации соки, выпускаемые производителями детского питания, требовательными к используемому сырью.

Большинство фруктовых и овощных соков содержат аллергены или вызывают у малыша расстройство пищеварения, сопровождаемое коликами, метеоризмом, проблемами со стулом. Но некоторые виды соков вполне подходят для кормящих мам.

Яблочный сок

Яблочный сок при грудном вскармливании добавляется в меню в первую очередь, поскольку аллергические проявления у мам и детей на него чрезвычайно редки. Следует отметить, что речь идет о соках из яблок зеленых сортов, поскольку красные яблоки (реже – желтые) содержат вещества, являющиеся потенциальными аллергенами.

Чтобы повысить лактацию, женщине стоит увеличить объем жидкости, выпиваемой в течение дня. Часть этой жидкости может составлять яблочный сок, причем использовать его можно уже с первых месяцев после родов. Данный напиток может содержать мякоть, но в небольших количествах, чтобы не спровоцировать расстройство желудка у мамы.

Яблочный сок при грудном вскармливании крайне полезен, поскольку при регулярном потреблении:

• помогает компенсировать дефицит железа при послеродовой анемии, повышает уровень гемоглобина у малыша;
• оказывает атиоксидантное действие на организм;
• защищает и укрепляет центральную нервную систему;
• за счет высокого содержания пищевых волокон активизирует работу кишечника, снижая вероятность возникновения атонических запоров, характерных для периода грудного вскармливания;
• является поставщиком витаминов и минеральных веществ, необходимых для правильного развития младенца;
• приводит в норму пониженную кислотность желудка.

В первое время пить лучше в разбавленном виде, чтобы избежать расстройства пищеварения у мамы и малыша, в дальнейшем можно перейти к стандартной концентрации.

Кормящей маме желательно употреблять свежевыжатый сок из яблок или сваренный в соковарке. Допускается и консервированный в домашних условиях продукт, если он не содержит избыточного количества сахара.

Для получения видимой пользы для организма требуется выпивать не менее одного стакана такого напитка в сутки. Максимально допустимый объем суточного потребления – около литра. Желательно пить за полчаса до приема пищи.

Мнение врачей:

Врачи подчеркивают важность правильного питания для кормящих мам, особенно когда речь идет о выборе напитков. Соки могут стать полезным дополнением к рациону, однако не все из них одинаково безопасны. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение натуральным сокам без добавления сахара и консервантов. Яблочный, грушевый и морковный соки считаются хорошими вариантами, так как они богаты витаминами и минералами. Однако цитрусовые соки, такие как апельсиновый или лимонный, могут вызывать аллергические реакции у некоторых детей, поэтому их следует вводить в рацион с осторожностью. Важно также помнить о возможной реакции малыша на новые продукты, поэтому врачи советуют начинать с небольших порций и внимательно наблюдать за состоянием ребенка.

https://www.youtube.com/embed/yWQ-0ptRBG4

Гранатовый сок

Гранат – уникальный фрукт с целебными свойствами. Принципиального запрета на употребление гранатового сока не существует, но некоторые его свойства накладывают ограничение на его суточное употребление, если речь идет о кормящих мамах.

Среди фруктов гранат занимает лидирующее место по содержанию полезных веществ, в число которых входит железо, йод, незаменимые аминокислоты. Комплекс витаминов благотворно воздействует на организм женщины после родов:

• витамин С способствует повышению иммунитета;
• витамин В6 укрепляет нервную систему и повышает настроение;
• витамин Р делает сосуды более крепкими и эластичными;
• витамин В12 улучшает кроветворение.

Гранатовый сок полезен при целом спектре заболеваний, его используют при терапии гормонального дисбаланса, колитов, диареи, что актуально для женщин при грудном вскармливании.

Педиатры рекомендуют включить гранат в рацион кормящей мамы, но требуется убедиться, что у малыша отсутствует аллергия на данный фрукт. Прежде чем перейти к сокам, маме стоит начать употреблять гранат с небольшого количества зернышек в день, понемногу увеличивая их количество.

Гранат крепит, поэтому при запорах его употреблять не стоит. Чтобы у малыша не возникло проблем со стулом, гранатовый сок можно пить разбавленным кипяченой водой, причем количество концентрированного продукта не должно превышать 30 мл в сутки. Начинать вводить сок в меню следует с одной-двух чайных ложек, отслеживая, как организм ребенка на это реагирует.

Магазинный продукт не содержит ничего ценного для организма, и вреден здоровью малыша из-за наличия красителей и консервантов. Гранатовый сок в меню кормящей женщины должен быть только свежевыжатым.

Томатный сок

В российской педиатрии данный вид сока относят к аллергенным и не рекомендуют пить при грудном вскармливании. Некоторые вещества, содержащиеся в помидорах, плохо воспринимаются иммунной и пищеварительной системой младенцев.

Но после достижения ребенком 9-10 месяцев, можно попробовать добавить помидоры в питание мамы и отследить реакцию малыша. Если его организм успешно справляется с данным продуктом, постепенно можно перейти и к употреблению мамой томатного сока. В нем содержится:

• витамины, отвечающие за обмен веществ и укрепляющие иммунную систему;
• железо, калий и цинк;
• вещества, стимулирующие выработку серотонина – «гормона счастья».

Свежевыжатый продукт стимулирует лактацию, способствует повышению жизненного тонуса кормящей мамы. В день допускается выпить стакан томатного сока при условии, что в меню в течение суток больше не будут присутствовать помидоры – это позволяет снизить риск аллергических появлений у ребенка.

Питание кормящей мамы. Родителям о важном

Опыт других людей

Правильное питание кормящей мамы играет ключевую роль в здоровье как матери, так и ребенка. Многие специалисты рекомендуют включать в рацион натуральные соки, которые могут стать отличным источником витаминов и минералов. Однако не все соки одинаково полезны. Например, яблочный и грушевый соки считаются безопасными и легко усваиваются, в то время как цитрусовые соки могут вызвать аллергию у малыша или привести к расстройству желудка. Также стоит обратить внимание на соки без добавленного сахара и консервантов. Важно помнить, что новые продукты, включая соки, стоит вводить в рацион постепенно, наблюдая за реакцией ребенка. В целом, разнообразие и умеренность – ключевые принципы в выборе напитков для кормящей мамы.

Тыквенный сок

Тыква – кладезь витаминов и полезных микро- и макроэлементов, тыквенный сок содержит активные вещества, стимулирующие работу различных органов и систем. Он редко вызывает аллергию у взрослых и детей, и потому кормящим мамам можно регулярно пить такой сок.

Тыквенный сок благотворно влияет на пищеварение, улучшает перистальтику, благодаря чему поможет бороться с атоническими запорами. Но при гастрите или панкреатите употребление данного продукта, раздражающего слизистые желудка, стоит ограничить.

Для младенца тыквенный сок особенно полезен, поскольку основная часть витаминов и минералов, способствующих укреплению иммунитета, попадает в грудное молоко.

Свежевыжатый тыквенный напиток поможет укрепить сердечно-сосудистую систему, очистить сосуды. Данный продукт помогает восстановлению организма женщины после родов. Но гипотоникам пить такой сок допускается лишь в небольших количествах.

В рацион тыквенный сок вводится, начиная с небольшого количества. В день рекомендуется употреблять около стакана этого напитка.

Питание кормящей мамы, меню, рацион, витамины. Что можно и нельзя кушать если у ребенка колики, сыпь

Частые вопросы

Какие соки можно пить при грудном вскармливании?

Пить можно не только воду, но и яблочный или морковный сок, травяные чаи. Рацион молодой мамы влияет на питательность, состав грудного молока, а также его вкус и запах.

Какие напитки можно пить при грудном вскармливании?

Вода — важнейшая часть пищевого рациона, которая обеспечивает пищеварение, выведение продуктов обмена веществ и теплорегуляцию. Кормящая мама должна получать в среднем до 2 литров жидкости: в виде молочных напитков ( в том числе кефир -до 300 мл), фруктово-ягодных напитков(морсы, соки) , зеленого чая, компотов.

Можно ли пить соки при грудном вскармливании?

Всем кормящим женщинам категорически нельзя: газированные напитки, соки промышленного производства (могут содержать красители, ароматизаторы) употреблять в пищу лук, чеснок, горчицу, хрен, уксус (меняют вкус и запах молока, могут являться причиной отказа от груди)

Какие фрукты и соки можно кормящей маме?

При ГВ можно есть любые фрукты. Однако следует исключить цитрусовые, поскольку на них у ребенка может быть аллергическая реакция. А вот яблоки лучше запекать или есть сырыми, но без кожуры. Кормящей мамочке также можно светлый тонкокожий виноград и сливы, груши и бананы, различные ягоды, но в небольших количествах.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Выбирайте натуральные соки без добавления сахара и консервантов. Обратите внимание на состав: идеальный вариант — 100% сок, который содержит только фрукты и овощи. Это поможет избежать лишних калорий и сохранить полезные вещества.

СОВЕТ №2

Предпочитайте свежевыжатые соки. Они содержат больше витаминов и минералов, чем соки из упаковки. Если у вас нет возможности делать соки самостоятельно, выбирайте продукты от проверенных производителей, которые используют минимальную обработку.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на реакцию вашего малыша. Вводите новые соки постепенно и наблюдайте за состоянием ребенка. Если появляются высыпания или другие негативные реакции, лучше исключить этот продукт из рациона.

СОВЕТ №4

Сок лучше сочетать с другими продуктами. Например, добавляйте его в смузи с йогуртом или овсянкой, чтобы увеличить питательную ценность и улучшить усвояемость витаминов. Это также поможет разнообразить ваше питание.