Кофе при грудном вскармливании: от А до Я

С рождением ребенка у многих возникают вопросы, что можно, а что нельзя есть при грудном вскармливании. Со многими запретами смириться легко, но вот некоторые повергают женщин в ужас.

Например, кофе, попавшее во все списки запрещенных продуктов. Что делать привыкшим ежедневно его пить девушкам?

Дискуссии по этому поводу не утихают на просторах интернета, в блогах, форумах и социальных сетях, уже много лет. Конечно, можно не обращать на запреты внимания, и продолжать баловать себя крепким и бодрящим напитком, ставшим особенно привлекательным для не высыпающихся мам, но лучше знать, в чем же заключается опасность для малыша и как избежать возможных проблем.

Главная опасность — кофеин

Вообще, столкнуться с этим ограничением вы должны были уже во время беременности. Дело в том, что маленькие дети не могут усваивать этот компонент, ведь, как известно, их пищеварительная система еще далека от совершенства.

До годика они не могут ни усвоить, ни вывести кофеин из своего организма, он постепенно накапливается и вызывает нарушения нервной системы. Мы, взрослые, избавляемся от него всего за несколько часов, малышам не хватит на это и недели. А ведь нервная система ребенка сейчас только формируется.

К чему это приводит:

1. Повышение нервной возбудимости малыша.
2. Нарушения сна, что не редкость и у взрослых людей.
3. Появление аллергии.
4. Проблемы со стулом – тоже аллергическая реакция.
5. Вывод из организма жидкости, кальция и других питательных веществ.

Но, конечно, реакция всегда индивидуальна, и то, что проявилось у одного ребенка, не обязательно будет у другого. За исключением случаев, когда при грудном вскармливании мама пьет по 10 чашек кофе в день.

При этом мнения в мире разнятся, так, американцы не видят в кофе ничего страшного, но предупреждают, что его употребление может сделать ребенка на грудном вскармливании беспокойным. Там вообще не существует ограничений в еде для кормящих мам. Западные врачи считают, что на грудном вскармливании женщине можно питаться так, как она хочет. Русские рекомендуют не пить кофе и придерживаться диеты.

Мнение врачей:

Врачи отмечают, что кофе при грудном вскармливании может быть безопасным, если употребляется в умеренных количествах. Кофеин, содержащийся в кофе, проникает в грудное молоко, но его концентрация обычно невысока. Специалисты рекомендуют ограничить потребление кофе до 1-2 чашек в день, чтобы минимизировать возможное влияние на младенца. Некоторые исследования показывают, что высокие дозы кофеина могут вызывать беспокойство и нарушения сна у детей. Важно также учитывать индивидуальную реакцию малыша на кофеин, так как некоторые дети могут быть более чувствительными. Врачи советуют матерям следить за поведением и состоянием ребенка после употребления кофе и при необходимости корректировать свой рацион.

https://www.youtube.com/embed/LZodTQGpXqQ

Мнение Комаровского Е.О.

Практически все мамы знают о докторе Комаровском и прислушиваются к мнению этого детского врача.

Он считает, что исключать кофе из жизни кормящей маме нужно в трех случаях:

1. У малыша появляется аллергия. Здесь все четко – выпили чашечку — у ребенка сыпь или проблемы со стулом;
2. Из-за поступления кофеина ребенку с молоком матери, есть необоснованное беспокойство, возбуждение и нарушения сна;
3. Последнее замечание – медицинское. Дело в том, что при проблемах ребенка с легкими, врачи часто назначают ему препарат зуфиллин (теофиллин), структура которого имеет большие сходства с кофеином. Поэтому может возникнуть передозировка. В этом случае нужно сразу предупредить врача и решать вопрос с ним.

Нет этих проблем – можете пить кофе, появились – исключайте вообще или хотя бы уменьшайте дозу.

Можно ли кормящим мамам пить кофе без кофеина

Кофе без кофеина кажется отличным выходом для тех, кто не может совсем от него отказаться. Но так ли это?

Такой продукт получается в результате вытяжки кофеина из кофейных зерен. Этот процесс состоит из нескольких этапов:

1. Паром размягчают зерна.
2. Увеличенные в объеме зерна помещают в химический раствор, вытягивающий кофеин.

Такой напиток практически не отличается от исходного по вкусу, но мнения профессионалов и ученых расходятся. Так, исследование Общества кардиологии США, показало, что именно этот вид напитка наносит наибольший вред сердечно-сосудистой системе.

Химический процесс его получения достаточно опасен, может оказывать канцерогенное влияние, вызывать у малыша аллергию. В целом, его влияние на организм до сих пор не до конца изучено, поэтому мы советуем не употреблять такой кофе кормящим мамам.

https://www.youtube.com/embed/nfpCxYedkAY

Опыт других людей

Кофе — популярный напиток, который вызывает много споров среди кормящих матерей. Некоторые специалисты утверждают, что умеренное потребление кофеина не оказывает негативного влияния на грудное вскармливание и может быть безопасным. Однако важно помнить, что кофеин проникает в грудное молоко, и его уровень может достигать 0,75-1% от потребляемой дозы. Поэтому многие мамы выбирают ограничить количество кофе до одной-двух чашек в день.

Некоторые женщины отмечают, что кофе может вызывать у их малышей беспокойство или нарушения сна. Другие же не замечают никаких негативных эффектов и продолжают наслаждаться любимым напитком. Важно прислушиваться к своему организму и реакциям ребенка. Если малыш спит спокойно и не проявляет признаков беспокойства, то, возможно, небольшое количество кофе не повредит. В конечном итоге, каждая мама должна сама решить, как кофеин вписывается в её жизнь во время грудного вскармливания.

Зеленый кофе

Набранные килограммы, зависимость от кофеина, изматывающие дни, и недостаток времени приводят к тому, что мамы ищут быстрый способ привести себя в порядок. Особенно влияют на поиски мнения, что занятия спортом при грудном вскармливании нежелательны, а если имели место осложнения в родах, то и вовсе запрещены.

Все это и приводит женщин к решению, что можно пить зеленый кофе, ведь зеленый чай рекомендуют для лактации многие специалисты. Этот напиток уменьшает аппетит, чудесным образом снижая вес без дополнительных усилий.

Вроде как вкусно и просто, но:

• Здесь тоже есть кофеин. Этот вариант – своеобразный полуфабрикат, также подлежащий обжарке.
• Все время беременности и лактации в вашем организме меняется гормональный фон. Поэтому худеть сейчас нежелательно, а возможно, и бесполезно. Думаю, многие и до этого сталкивались с проблемой гормональных скачков, когда не смотря ни на какие диеты, вес все равно набирался или не изменялся.
• Снижение аппетита может привести к уменьшению количества вырабатываемого молока и общей усталости. Также это способно снизить количество полезных веществ, поступающих от матери к ребенку.

https://www.youtube.com/embed/yWQ-0ptRBG4

Что же делать кофеманкам

Конечно, сначала стоит постараться отказаться от кофе. Но при грудном вскармливании итак очень много ограничений, и такое часто не под силу выдержать мамам. А то, что запрещено, особенно привлекательно. В этом случае:

1. Выбирайте свежесваренный, органический кофе, средней или небольшой крепости, с добавлением молока. Минимальное содержание кофеина в высокогорной арабике, этот сорт будет лучшим решением.
2. Пейте его по утрам, сразу после кормления. Так концентрация в молоке будет меньше, а к вечеру кофеин и вовсе из него пропадет.
3. При этом не употребляйте другие продукты, содержащие кофеин, например, шоколад или зеленый чай. Также он может быть и в болеутоляющих препаратах.
4. Также увеличьте количество выпиваемой воды, которая поможет выводить из организма кофеин.
5. Употребляйте больше продуктов, содержащих кальций: сыр, творог, молоко, сливки. Они будут восполнять вымываемый из организма такой полезный элемент.
6. И забудьте о молотом кофе, для которого используется содержащий огромное количество кофеина дешевый сорт кофе – робуста.

Но если вы замечаете аллергию или другую реакцию у ребенка, то придется привыкать жить без любимого напитка. Не забывайте, что это временно, ваш малыш не будет на грудном вскармливании всю жизнь.

Резкий отказ от кофе вызовет стресс у организма, поэтому постепенно уменьшайте его употребление, обращая внимание на реакцию малыша. Возможно, вы найдете ту дозу напитка, которая не будет наносить вред ребенку.

Если не получилось, то постарайтесь чем-то заменить кофе, например, цикорием, свежевыжатыми соками, чаем или настоями трав. Совместите приятное с полезным – настои тмина, аниса и укропа очень помогают лактации.

Учитывайте, что в коле, энергетических напитках, и даже в некоторых сортах чая, кофеина даже больше, чем в зерновом кофе.

Не расстраивайтесь, если рекомендации не помогли и приходится отказаться от кофе совсем. Когда вы закончите быть кормящей мамой, то снова сможете есть и пить то, что захотите. А вашей наградой станут спокойные ночи, а главное, здоровый и счастливый малыш, с устойчивой нервной системой.

Желаем вам терпения и неаллергичного малыша!

Частые вопросы

Что будет если пить кофе кормящей маме?

Чем вреден кофе при кормлении грудью Несмотря на уникальный состав, большое количество выпитого кофе может негативно сказаться на самочувствии мамы и малыша. Мочегонное действие способствует выведению жидкости из организма новорождённого и женщины, что может привести к обезвоживанию и запорам.

Как быстро кофе попадает в грудное молоко?

По данным La Leche League, нужно около 1-2 часов, чтобы кофеин, который вы пьете, попал к вашему ребенку с грудным молоком. Однако ребенок получает примерно 1, 5% от количества кофеина, получаемого матерью.

Можно ли кормящей маме пить кофе Комаровский?

По убеждению доктора Комаровского, запрета на кофе для кормящей мамы нет. Кофе можно, если не слишком крепкий! Однако не пейте более 3-4 чашек объёмом 250 мл в сутки. Ко всему, оценивайте, не стал ли ваш ребенок после выпитого вами кофе хуже спать.

Как кофе влияет на сон новорожденного?

Кофеин оказывает возбуждающее и стимулирующее воздействие на нервную систему. Чашка кофе, выпитая мамой перед сном, способна разрушить все планы на хороший сон малыша. Если вы не в силах отказаться, выпейте кофе днем и понаблюдайте за поведением ребенка после лактации.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Потребляйте кофе в умеренных количествах. Рекомендуется ограничить потребление кофеина до 300 мг в день, что соответствует примерно 2-3 чашкам кофе. Это поможет избежать возможного беспокойства и нарушений сна у вашего малыша.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на реакцию вашего ребенка. Каждый малыш индивидуален, и некоторые могут быть более чувствительными к кофеину. Если вы заметили, что после вашего употребления кофе ребенок стал более беспокойным или у него нарушился сон, стоит сократить его количество или временно исключить.

СОВЕТ №3

Выбирайте кофе без добавления сахара и молока. Чистый черный кофе содержит меньше калорий и добавленных ингредиентов, которые могут повлиять на ваше здоровье и здоровье малыша. Если вам сложно пить черный кофе, попробуйте заменить его на альтернативные напитки, такие как цикорий или травяные чаи.

СОВЕТ №4

Пейте кофе после кормления. Чтобы минимизировать количество кофеина, попадающего в грудное молоко, старайтесь пить кофе сразу после кормления, а не до него. Это поможет снизить вероятность того, что кофеин окажет влияние на вашего малыша.