Известно, что кормящей маме можно кушать далеко не все. Сладости относят к группе продуктов, которые при грудном кормлении употреблять можно, однако в ограниченных количествах. Сухофрукты отлично заменят сладкое. Кроме того, они гораздо легче усваиваются организмом, чем свежие плоды и при этом сохраняют полезные свойства.
Финики при лактации
Финики — съедобные плоды финиковой пальмы, которые имеют округлую форму и янтарный цвет. С давних времен финики используют как ценный и богатый витаминами продукт питания. Применяют в пищу в виде сухофруктов.
Финики при грудном вскармливании — питательное и полезное лакомство. Плоды поднимут настроение и помогут быстрее восстановиться после родов. Финики полезны не только кормящей маме, но и грудничку. Ведь через грудное молоко он получает полезные элементы фруктов, которые способствуют нормальному росту и развитию маленького организма.
Финики при грудном вскармливании — эффективный способ усиления лактации. Благодаря ценным компонентам плоды улучшают выработку молока. Питательные плоды отличаются богатым составом витаминов и минералов. Отличительная особенность фиников в том, что они легко и быстро усваиваются организмом. Поэтому они не вызывают колики и другие расстройства желудка у новорожденного, что так часто мучает грудничка в первые месяцы жизни.
Мнение врачей:
Врачи отмечают, что финики могут быть полезным дополнением к рациону кормящей матери. Эти сладкие плоды богаты витаминами, минералами и клетчаткой, что способствует улучшению общего состояния здоровья. Однако, как и с любыми продуктами, важно соблюдать меру. Финики содержат много сахара, что может привести к нежелательному набору веса, если их употреблять в избытке. Кроме того, у некоторых женщин может возникнуть аллергическая реакция или индивидуальная непереносимость. Поэтому рекомендуется начинать с небольших порций и наблюдать за реакцией как собственного организма, так и малыша. В случае возникновения каких-либо негативных симптомов стоит проконсультироваться с врачом. В целом, при умеренном употреблении финики могут стать вкусным и полезным лакомством для кормящих матерей.
https://www.youtube.com/embed/8i8pwWcnFFc
Полезные функции
- Обеспечивает здоровое полноценное питание для мамы и грудничка;
- Улучшает лактацию;
- Формирует и укрепляет костный скелет;
- Повышает настроение и помогает при стрессах, придает бодрости и сил, восстанавливает энергию и избавляет от усталости;
- Очищает кишечник;
- Благотворно влияет на действие мозга и работу памяти;
- Укрепляет иммунитет, помогает при простуде и вирусах;
- Устраняет изжогу, помогает при заболеваниях почек и легких;
- Нормализует сон;
- Предотвращают развитие рака.
Читайте также:
Состав и полезные свойства
| Элементы | Влияние на организм |
| Пектин | Понижает уровень холестерина в крови, полезен для диабетиков; нормализует обмен веществ в организме |
| Окситоцин | Улучшает лактацию |
| Серотонин имелатонин | “Гормоны радости” поднимут настроение, помогут при стрессе и депрессии, улучшат общее самочувствие |
| Белки | Стимулируют работу мозга и укрепляют иммунитет |
| Витамин А | Укрепляет мышцы глаз, кости и зубы, улучшает структуру кожи и волос, сохраняет остроту зрения |
| Витамины группы В | Обновляют клетки, нормализуют деятельность нервной системы и кровеносных сосудов |
| Витамин С | Образует и укрепляет иммунитет, улучшает настроение и придает бодрости |
| Никотиновая кислота(витамин РР) | Вырабатывает энергию, нормализует кровообращение, стимулирует работу сердца, предотвращает появление и развитие тромбов, гипертонии и диабета |
| Витамин Е | “Женский витамин” восстанавливает и нормализует работу гормонов, улучшает состояние кожи, замедляет старение клеток, поддерживает защитную функцию |
| Кальций | Укрепляет кости и зубы, защищает от хрупкости и ломкости скелета |
| Калий | Налаживает работу сердца, поддерживает необходимый водный баланс, снижает давление |
| Фтор | Формирует костную ткань и укрепляет зубную эмаль |
| Медь | Стабилизирует состав крови, снимает болезненные ощущения и обеззараживает |
| Фосфор | Улучшает память и активизирует работу мозга |
| Селен | Формирует и усиливает иммунитет, защищает организм, нормализует рост клеток |
| Натрий | Регулирует кровяное давление, поддерживает работу мышц |
| Магний | Обеспечивает нормальную свертываемость крови и работу почек |
| Железо | Очищает организм и выводит лишнюю жидкость, нормализует уровень гемоглобина |
Опыт других людей
Финики – это сладкие и питательные плоды, которые многие мамы интересуются в период грудного кормления. Мнения о их употреблении разнятся. Некоторые специалисты утверждают, что финики могут быть полезны благодаря высокому содержанию витаминов, минералов и клетчатки, что способствует улучшению пищеварения и повышению энергии. Они также могут помочь в борьбе с усталостью, часто сопровождающей молодых мам.
Однако стоит помнить о том, что финики содержат много сахара, поэтому их следует употреблять в умеренных количествах. Некоторые женщины отмечают, что после употребления фиников у их детей наблюдаются колики или аллергические реакции. Поэтому важно внимательно следить за реакцией малыша на новый продукт. В целом, если нет противопоказаний, финики могут стать вкусным и полезным дополнением к рациону кормящей мамы.
Правила употребления
Кормящей маме можно кушать финики, однако не следует злоупотреблять. Превышение нормы приводит к серьезным расстройствам желудка и вызывает нарушение стула у грудничка.
Максимальная допустимая доза кормящей маме — 5 фиников в день. Финики нельзя кушать при язве, колите и гастрите, сахарном диабете, а также болезнях печени и поджелудочной железы.
Перед употреблением финики мойте кипяченой водой, а после — полоскайте водой рот. Сахар в составе продукта негативно влияет на состояние зубов и может вызвать кариес.
Тщательно выбирайте плоды, смотрите на дату изготовление и срок годности. Они должны быть гладкими на ощупь и немного блестеть. Допускается небольшая сморщенность. А вот продукт с кристаллами сахара или следами плесени испортился!
Кстати, финики можно засушить и в домашних условиях. Так вы будете уверенны в качестве продуктов и дате изготовления. Возьмите свежие плоды и тщательно промойте. Разложите финики на открытом месте так, чтобы они оказались под прямым воздействием солнца. Во время сушки переворачивайте фрукты.
Плоды можно кушать и отдельно, и в составе блюд. Финики добавляют в десерты и пудинги, к мясу или рыбе, в салаты. Из фиников получится вкусный насыщенный компот. Компот кормящей маме полезен, так как положительно влияет на выработку грудного молока.
-
Читайте также:
Фрукты, высушенные естественным способом, лучше сохраняют полезные свойства свежих плодов. Поэтому не сушите финики в духовке или печи, не заливайте сиропом. Храните сухофрукты в плотно запакованной или закрытой таре при комнатной температуре. Не используйте для хранения пакеты из полиэтилена!
Подробнее, какие еще продукты можно кормящей маме, читайте в статье “Питание после родов”.
Частые вопросы
Какие сухофрукты можно есть при кормлении грудью?
Сухофрукты – это кладезь витаминов, углеводов, органических кислот и клетчатки. Самые полезные сухофрукты для кормящей мамы – курага и чернослив. В день рекомендуется употреблять около 100 г сухофруктов. Лучше всего использовать сухофрукты в компотах, а в сухом виде – после того, как крохе исполнится 3 месяца.
Чем помогают финики для родов?
Вещества в финиках, аналогичные окситоцину, повышают тонус матки, вызывают учащение ее сокращений. Такое воздействие поможет облегчить выход плода. После родов окситоцин продолжает работать, стимулируя выработку молока молочными железами.
Что категорически нельзя есть при грудном вскармливании?
Всем кормящим женщинам категорически нельзя: употреблять в пищу лук, чеснок, горчицу, хрен, уксус (меняют вкус и запах молока, могут являться причиной отказа от груди) промышленные полуфабрикаты, консервы, копчености, колбасные изделия продукты, содержащие искусственные консерванты, красители
Какие фрукты нельзя есть при грудном вскармливании?
Не следует увлекаться южными, экзотическими фруктами во время грудного вскармливания (манго, фейхоа, инжир и другие). Известно, что высоким аллергенным потенциалом обладают цитрусовые (апельсины, мандарины, лимоны), а из ягод — клубника и земляника.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед введением фиников в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом или педиатром, чтобы убедиться, что это безопасно для вас и вашего малыша.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Начинайте с небольших порций. Попробуйте съесть один-два финика и наблюдайте за реакцией ребенка в течение 24-48 часов, чтобы исключить возможные аллергические реакции или дискомфорт.
СОВЕТ №3
Финики могут быть полезны для повышения уровня энергии, но старайтесь не злоупотреблять ими, так как они содержат много сахара. Умеренность – ключ к здоровому питанию при грудном вскармливании.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на качество фиников. Выбирайте органические и натуральные продукты без добавления сахара и консервантов, чтобы обеспечить максимальную пользу для здоровья.
