Витамин С для кормящей мамы и грудничка

Витамин С или аскорбиновая кислота — основной витамин овощей, фруктов и зелени. Это отличный источник сил, бодрости и хорошего настроения. Витамин С известен, как эффективный борец с вирусами и инфекциями. Он укрепляет иммунитет и нужен как для малышей, так и для взрослых. Так как аскорбиновая кислота хорошо растворяется в воде, то витамин С выпускают и в таблетках.

Однако кормящей маме следует быть аккуратной с употреблением лекарственных препаратов, ведь многие составы вредят лактации и грудничку. Какие витаминные комплексы можно при грудном вскармливании, читайте здесь.

Для кормящих лучше употреблять витамин С в продуктах, однако и здесь нужно быть осторожными. Так как многие фрукты, овощи и годы с содержанием этого витамина вызывают сильнейшую аллергическую реакцию. Давайте разберемся, для чего нужен витамин С кормящей маме и грудничку, в каких продуктах он содержится, и какая пища безопасна при грудном вскармливании.

Полезные свойства

• Восстанавливает ткани и кожный покров, клетки сухожилий и кровеносных сосудов;
• Улучшает состояние кожи и волос;
• Улучшает качество крови;
• Обеспечивает упругость и замедляет старение кожи;
• Укрепляет кости, зубы и сосуды;
• Эффективно заживляет раны;
• Формирует и укрепляет иммунитет;
• Помогает справиться с простудными и вирусными заболеваниями;
• Повышает тонус и улучшает настроение, снимает стресс и помогает при депрессии.

Мнение врачей:

Врачи подчеркивают важность витамина С для кормящих мам и их грудничков. Этот витамин играет ключевую роль в поддержании иммунной системы, что особенно актуально в период лактации. Он способствует усвоению железа, что помогает предотвратить анемию у матери и улучшает общее состояние здоровья. Кроме того, витамин С необходим для формирования коллагена, что важно как для кожи мамы, так и для роста и развития малыша.

Специалисты рекомендуют включать в рацион богатые витамином С продукты, такие как цитрусовые, киви, ягоды и овощи. Однако врачи также предупреждают о необходимости соблюдать баланс, так как избыток витамина может вызвать нежелательные реакции. Важно, чтобы кормящие мамы консультировались с врачом перед началом приема добавок, чтобы обеспечить безопасность и здоровье как для себя, так и для ребенка.

https://www.youtube.com/embed/yWQ-0ptRBG4

Польза и нормы потребления витамина С для мамы и грудничка

Витамин С быстро выводится из организма, кроме того, он не может вырабатываться самостоятельно. Поэтому рацион кормящей мамы должен обязательно включать продукты, в которых содержится аскорбиновая кислота. Долгое время, этот витамин считался самым популярным средством от простуды. Однако исследования доказали, что он не снижает риск возникновения подобных заболеваний. Тогда для чего же он нужен? Как показывает практика, аскорбиновая кислота способствует быстрому выздоровлению и протеканию болезни без осложнений.

Витамин С благоприятно воздействует на общее состояние организма, повышает настроение и легко снимает стресс, заряжает бодростью и энергией. Кроме того, он благотворно воздействует на работу кровеносных сосудов, тканей и мышц, улучшает внешний вид кожи и зубов.

Среднесуточная норма витамина С для взрослого человека составляет 60-100 мг. Для женщин на грудном вскармливании нужно потреблять минимум 90 мг в день! Это неудивительно, ведь организм женщины после родов истощен, а иммунитет ослаблен. В этот период остро чувствуется нехватка полезных элементов.

Для детей до полугода суточная норма аскорбиновой кислоты составляет 40 мг в день, для малышей до года — 50 мг. После года дозу можно уменьшить до 20-30 мг. Учтите, что при очень холодном или жарком климате человеку для поддержания иммунитета витамина С требуется на 30-50% больше нормы.

Интересно, что все фрукты и овощи содержат витамин С в большем или меньшем количестве. Кроме того, аскорбиновая кислота входи в состав некоторых круп и напитков. Однако далеко не все можно употреблять кормящей маме. Некоторая пища может вызвать негативную реакцию у грудничка и отрицательно повлиять на выработку грудного молока. Давайте рассмотрим, какие продукты с содержанием аскорбиновой кислоты можно употреблять при грудном вскармливании.

Продукты с содержанием витамина С

Антибиотики и грудное вскармливание – Доктор Комаровский

Опыт других людей

Витамин С часто обсуждается среди кормящих мам, и мнения о его пользе для них и их грудничков разнообразны. Многие специалисты подчеркивают, что этот витамин играет ключевую роль в поддержании иммунной системы как матери, так и ребенка. Он способствует усвоению железа, что особенно важно в послеродовом периоде. Мамы отмечают, что употребление продуктов, богатых витамином С, таких как цитрусовые, киви и ягоды, помогает им чувствовать себя лучше и повышает уровень энергии.

Однако некоторые родители выражают опасения по поводу возможной аллергической реакции у младенцев. Важно помнить, что при введении новых продуктов в рацион кормящей мамы следует делать это постепенно и внимательно следить за реакцией малыша. В целом, большинство врачей рекомендуют поддерживать достаточный уровень витамина С в рационе, чтобы обеспечить здоровье как матери, так и ребенка.

Гиповитаминоз

Дефицит витамина С выявлен у 60-80% детей младшего возраста. Особенно такая нехватка заметна весной и зимой. Гиповитаминоз снижает иммунитет и повышает риск простудных заболеваний до 40%! Кроме того, заболевания при сниженном иммунитете пройдут в более тяжелой форме, особенно у грудных детей. Как лечить простуду и ОРВИ у малыша, читайте здесь.

Кроме простудных заболеваний при остром дефиците витамина С в организме могут появиться и другие проблемы:

• Анемия
• Кровоточивость и восполение десен;
• Зубы начинают расшатываться, крошиться и выпадать;
• Хрупкость капилляров и кровеносных сосудов, в результате чего на теле сами собой появляются синяки и легкие гематомы;
• Медленное заживление царапин и порезов на коже;
• Вялость и заторможенность;
• Быстрая утомляемость и повышенная раздражительность;
• Плохое настроение, склонность к стрессам и депрессивное состояние;
• Снижение болевого порока;
• Сухая, грубая и шелушащаяся кожа;
• Сухие, ломкие и секущиеся волосы.

Наиболее тяжелой и острой формой нехватки витамина С является цинга, которую характеризует повышенная ломкость сосудов, кровоточивость и воспаление десен, сыпь и гематомы на коже. Такая болезнь поражает в основном взрослых людей.

Побочные эффекты витамина С для грудничков

Но учтите, что избыток витамина С тоже приводит к негативным последствиям. Прежде всего, это аллергическая реакция, которая часто встречается у новорожденных и грудных детей. На коже у малышей появляется сыпь, покраснения и зуд. Часто аллергия сопровождается кашлем и заложенностью носа, при этом глаза глаза слезятся и краснеют. Кроме того, продукты с содержанием аскорбиновой кислоты могут привести к расстройству пищеварения у грудничка.

Чтобы избежать проблем, четко соблюдайте дозировку пищи. Новые продукты вводите постепенно и по одному. В первый раз пробуйте небольшую дозу, затем проследите за реакцией малыша. Как правило, пищевая аллергия проявляется в течение двух суток. Если негативных последствий нет, продукт можно вводить в рацион.

Наиболее оптимальными продуктами при грудном вскармливании являются яблоки, картофель и кабачки, цветная капуста и брокколи. Интересно, что последние овощи содержат гораздо больше аскорбиновой кислоты, чем цитрусовые фрукты.

Несмотря на то, что наибольшее содержание витамина С в свежих овощах и фруктах, продукты при лактации лучше употреблять после термической обработки. Пареная, вареная или тушеная пища легче усваивается и переваривается в организме малыша. А свежие продукты могут нарушить работу еще неокрепшего пищеварения.

Если аллергия все-таки возникла, не спешите браться за лекарства. Прежде всего, исключите раздражитель из рациона и скорректируйте диету при грудном вскармливании. В редких случаях ребенку назначают медикаментозное лечение. Лекарства может назначать только врач! Подробнее, что делать при пищевой аллергии у грудничка, читайте по ссылке https://vskormi.ru/problems-with-baby/pischevaya-allerguya-u-grudnichka/.

Частые вопросы

Можно ли принимать витамин С при кормлении грудью?

В период лактации необходим витамин А, D, Е, С, В6, В12, а также фолиевая кислота. Также обязательны минералы – железо, йод, кальций, цинк.

Можно ли шипучий витамин С при кормлении грудью?

Противопоказан в период беременности и кормлении грудью.

Что можно пить при простуде когда кормишь грудью?

Что пить от простуды при грудном вскармливании? Очень важно теплое обильное питье: чистая вода, морсы, компоты. Полезно принимать витамин С в лечебной дозировке, но необходимо быть осторожной, ведь у малыша может появиться аллергия.

Какие витамины нужны женщине после родов?

В послеродовом периоде и для кормящих женщин необходимы поли- и мульти- комплексы витаминов, в состав которых должны входить витамины А, В, С, Д, К и минералы.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Убедитесь, что вы получаете достаточное количество витамина С из пищи. Включите в свой рацион свежие фрукты и овощи, такие как цитрусовые, киви, клубнику, болгарский перец и брокколи. Это поможет поддерживать ваш иммунитет и обеспечит необходимое количество витамина для вашего малыша через грудное молоко.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на возможные аллергические реакции у вашего ребенка. Если вы вводите новые продукты, богатые витамином С, следите за реакцией малыша. В случае появления сыпи, колик или других симптомов, проконсультируйтесь с педиатром.

СОВЕТ №3

Если вы не можете получить достаточное количество витамина С из пищи, обсудите с врачом возможность приема добавок. Однако не превышайте рекомендованную дозу, так как избыток витамина С может вызвать нежелательные эффекты.

СОВЕТ №4

Пейте достаточно жидкости, чтобы поддерживать уровень гидратации. Витамин С лучше усваивается в организме, когда вы хорошо гидратированы. Вода, травяные чаи и свежевыжатые соки — отличные варианты для поддержания водного баланса.