Зачем нужен кальций при грудном вскармливании

Кальций играет важнейшую роль в развитии грудничка. Ведь именно он формирует и укрепляет костный скелет. Кроме того, минерал восстанавливает и сохраняет красоту и здоровье ногтей, волос, зубов, что так важно для женщины после родов. Исследования показывает, что в первые полгода лактации кормящая мама теряет 5% кальция из костной ткани.

Пьет ли женщина при кормлении грудью специальные витамины, употребляет ли продукты с повышенным содержанием белков и кальция, она регулярно теряет полезный и необходимый элемент. Это связано, прежде всего, с перестройкой гормонального фона кормящей мамы после родов и в период лактации.

Через шесть месяцев после родов кальций начинает постепенно восстанавливаться. В это время достаточно употреблять пищу с содержанием данного элемента. При грудном вскармливании не рекомендуется применять такой препарат, как Кальций Д3 Никомед. Для восполнения витаминов и элементов врачи советуют пить специальные витаминные комплексы для кормящих, а при сильной нехватке минерала — глюконат кальция.

Польза кальция

Кальций занимает пятое место среди элементов по содержанию в крови, мягких и костных тканях человека. Он выполняет ряд важнейших функций в организме мамы и грудничка:

• Формирует костную ткань и зубную эмаль;
• Укрепляет кости и зубы, ногти и волосы;
• Снижает аллергическую реакцию. Что поможет грудничку при аллергии, читайте здесь;
• Обеспечивает нормальную свертываемость крови;
• Укрепляет стенки сосудов;
• Регулирует работу мышц;
• Улучшает работу нервных клеток;
• Выводит из организма тяжелые металлы;
• Снимает стресс при грудном вскармливании, снимает усталость и перенапряжение;
• Уменьшает уровень холестерина в крови;
• Понижает кровяное давление;
• Положительно влияет на работу щитовидной и поджелудочной железы;
• Предотвращает появление и развитие остеопороза;
• Предупреждает образование тромбов.

При недостатке кальция ногти становятся ломкими, волосы секутся и теряют цвет, увядает кожа и крошатся зубы, иногда появляется кожный зуд и боли в суставах, кариес и судороги. Чтобы предотвратить эти проблемы, нужно соблюдать ежедневную норму потребления элемента.

Мнение врачей:

Врачи подчеркивают важность кальция в рационе кормящих матерей. Этот минерал играет ключевую роль в поддержании здоровья как матери, так и ребенка. Во время грудного вскармливания потребление кальция необходимо для формирования крепких костей и зубов у малыша. Кроме того, достаточное количество кальция помогает предотвратить остеопороз у женщин, что особенно актуально после родов. Специалисты рекомендуют включать в рацион молочные продукты, зеленые листовые овощи и орехи, чтобы обеспечить необходимое поступление кальция. Недостаток этого элемента может привести к проблемам как у матери, так и у ребенка, поэтому важно следить за его уровнем и при необходимости принимать добавки по рекомендации врача.

https://www.youtube.com/embed/cE_C1FNpSnk

Норма потребления кальция для кормящих

Суточная норма при грудном вскармливании должна составлять 1,5 грамма. Столько содержится в 1,5 стакане обезжиренного молока или в двух ломтиках твердого сыра. Кстати, для обычного взрослого человека достаточно и 1 грамма. Для кормящей маме важно восполнить запасы кальция, который уходит вместе с грудным молоком к малышу.

Однако не стоит злоупотреблять кальцием и превышать дозировку, особенно в период лактации. Чрезмерное употребление этого элемента приводит к развитию гиперкальциемии. Она вызывает усталость и сонливость, ухудшает концентрацию внимания и способствует появлению депрессии. Гиперкальциемия приводит к потере аппетита и снижению веса, провоцирует тошноту и рвоту. Становится причиной гипертонии и аритмии.

Помните, что главное в питании кормящей мамы — соблюдение меры. Как правильно питаться при кормлении грудью, читайте по ссылке https://vskormi.ru/mama/chto-mojno-est-kormiaschei-mame/.

10 продуктов с содержанием кальция для кормящих

• Коровье молоко при кормлении грудью следует пить аккуратно, так как белок в составе является сильным аллергеном и нередко вызывает негативную реакцию у грудничка. Некоторые педиатры вообще не рекомендуют пить молоко коровы первые 4-5 месяцев лактации;
• Нежирный творог и натуральный йогурт без добавок — отличные продукты при грудном вскармливании, которые положительно влияют на самочувствие мамы и ребенка. Главное, чтобы они не содержали примесей и были натуральными. Как приготовить творог в домашних условиях, читайте здесь;
• Сыр, как и другие молочные продукты, содержит кальций. Кормящей маме следует выбирать твердые сорта. Мягкие сыры можно употреблять в небольших количествах и при отсутствии у грудничка аллергии, однако они содержат незначительное количество полезного элемента Нельзя кушать плавленные и глазированные сырки, так как они содержат химию и могут вызвать отравление!;
• Кунжут содержит самую большую долю кальция. В одной столовой ложке кунжутных семечек содержится 88 мг полезного элемента. Кунжут очень полезен для кормящих, добавляйте семена в салаты или просто ешьте отдельно;

• Сушеный инжир используют для приготовления салатов, десертов, вторых блюд и компотов, кушают отдельно в качестве перекуса. Он быстро утоляет голод, добавляет в блюдо изысканный вкус и безопасен для грудничков. Доказано, что сухофрукты гораздо полезнее свежих плодов. Восемь штучек сушеного инжира содержит 10% суточной нормы;
• Зеленые овощи и зелень содержат большое количество кальция. К таким продуктам относят брокколи, петрушку и шпинат, листья салата и укроп, тыкву. Эти овощи не несут риск для малыша на грудном вскармливании;
• Небольшое количество кальция содержат такие безопасные для кормящих мам фрукты, как зеленые яблоки, бананы и грейпфруты;
• Бобовые культуры, особенно белая и красная фасоль, включают в состав большое количество кальция. Однако такие продукты нужно с осторожностью употреблять при проблемах в работе пищеварения. Кормящим можно кушать только вареные плоды, нельзя употреблять консервированную фасоль!;
• Кукурузная и пшеничная мука. Учтите, что обычная мука не содержит кальций. Кормящей маме можно кушать ржаной хлеб, один ломтик которого содержит 10 мг вещества;
• Орехи, в особенности миндаль. Если употреблять орехи в небольшом количестве 2 раза в неделю, совсем скоро вы заметите улучшение состояния волос и ногтей. Ногти станут более крепкими, а волосы — блестящими.

Опыт других людей

Кальций играет ключевую роль в здоровье как матери, так и ребенка во время грудного вскармливания. Многие женщины отмечают, что достаточное потребление этого минерала помогает им поддерживать уровень энергии и предотвращает развитие остеопороза. Важно помнить, что кальций необходим не только для формирования костей малыша, но и для нормального функционирования нервной системы и мышц. Некоторые мамы делятся, что включение в рацион молочных продуктов, зеленых овощей и орехов значительно улучшило их общее самочувствие. Однако, несмотря на все преимущества, многие женщины сталкиваются с трудностями в обеспечении достаточного уровня кальция, особенно если у них есть непереносимость лактозы или вегетарианские предпочтения. Поэтому консультация с врачом и, возможно, добавление специализированных препаратов могут стать хорошим решением для поддержания необходимого уровня этого важного элемента в организме.

Другие источники кальция

Существуют и другие продукты с содержанием кальция, среди которых белокочанная капуста, апельсины и персики. Они могут вызвать аллергию и нарушить работу пищеварения у малыша. Сардины, креветки и водоросли, которые также включают в состав полезный микроэлемент, могут не только вызвать аллергию. Но и привести к сильной интоксикации.

Некоторые злаки и щавель, жирное молоко и творог затрудняют усвоение кальция. А чай, кофе и другие напитки вымывают элемент из организма. Поэтому важно ежедневно пополнять недостаток важного вещества. Но что делать, если кальция не хватает, а употребление нужны продуктов не спасает?

Существуют специальные витамины и монопрепараты. Кормящей маме можно принимать глюконат кальция. Учтите, что таблетки нельзя принимать при почечной недостаточности, мочекаменной болезни и нельзя давать малышам до трех лет. Глюконат кальция при злоупотреблении вызывать запор у кормящей мамы и раздражение слизистой оболочки кишечника. Кроме того, при передозировке глюконат способствует появлению гиперкальциемии.

Среди поливитаминных комплексов для кормящих подходят препараты Алфавит Мамино здоровье, Элевит и Прегнавит, Кальцемин и другие. Кроме кальция они включают в состав витамины и другие минералы. При кормлении грудью известные препарат Кальций Д3 Никомед можно употреблять с осторожностью и только после консультации с врачом.

Перед употреблением любых лекарственных средств и витаминов обязательно проконсультируйтесь с врачом! Таблетки могут негативно повлиять на развитие грудного ребенка!

Частые вопросы

Нужно ли принимать кальций на ГВ?

Необходимо также получать достаточно кальция, так как он выводится из организма при кормлении грудью. Старайтесь в день употреблять по четыре порции продуктов, богатых этим минералом.

Как понять что малышу не хватает кальция?

Повышенная возбудимость, судороги, тремор, мышечное подергивание, повышенная потливость, выпадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи, затрудненное дыхание.

Нужно ли пить витамины во время кормления грудью?

Нехватка элементов негативно сказывается на состоянии матери и отражается на развитии плода во время беременности и ребенка после его рождения. Поэтому маме важно принимать витамины при грудном вскармливании.

Можно ли пить кальций д3 Никомед при кормлении грудью?

Применение при беременности и кормлении грудью Гиперкальциемия на фоне передозировки в период беременности может оказывать неблагоприятное воздействие на развивающийся плод. Кальций-Д 3 Никомед применяют в период лактации.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Убедитесь, что ваш рацион богат кальцием. Включайте в него молочные продукты, такие как йогурт, сыр и молоко, а также растительные источники кальция, такие как брокколи, миндаль и тофу.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на витамин D, который помогает организму усваивать кальций. Прогулки на свежем воздухе и солнечные ванны могут способствовать выработке витамина D, а также рассмотрите возможность добавления его в свой рацион через пищевые добавки.

СОВЕТ №3

Следите за своим состоянием здоровья и уровнем кальция. Регулярные медицинские осмотры помогут вам определить, достаточно ли кальция в вашем организме, и при необходимости скорректировать диету или добавить добавки.