Многие кормящие мамы исключают из рациона ягоды, так как боятся аллергической реакции малыша. Действительно, ягоды, особенно ярких цветов (клубника и малина), способны вызвать сильную аллергию. Однако плоды темных цветов при соблюдении правил употребления безопасны и для мамы, и для новорожденного. К таким ягодам относят и чернику.
Врачи считают чернику лучшей ягодой при грудном кормлении. Она обладает массой витаминов и полезных элементов. Кроме того, многие эксперты уверенны в гипоаллергенности этого продукта. Однако это не совсем так. В состав черники все же входит аллерген, но совсем в минимальном количестве. Поэтому при правильном дозировании черника не вызовет аллергию.
Однако соблюдение рекомендаций по вводу такого продукта в рацион позволит избежать таких проблем. Лучшей ягодой при грудном кормлении врачи считают чернику. Она содержит минимальное количество аллергена и обладает массой витаминов и полезных элементов.
Действие черники
Черника при грудном вскармливании поможет маме быстрее восстановиться после родов. Это отличное лекарство при простудном заболевании, которое устранит симптомы и улучшит иммунитет. Ягода повысит настроение, придаст сил и поможет избавиться от депрессии.
Черника нормализует стул при диарее. Употребление этого продукта полезно при кожных заболеваниях, ревматизме и нарушении зрения. Она стабилизирует обмен веществ в организме, поэтому ягоды можно употреблять даже диабетикам.
Плоды черники выполняют ряд важнейших функций в организме человека:
Читайте также:
- Повышает остроту зрения;
- Лечит болезни глаз и ротовой полости;
- Укрепляет иммунитет;
- Оказывает противовоспалительное и антисептическое действие;
- Помогает при диареи, подагре и кожных заболеваниях ;
- Замедляет старение;
- Улучшает микроциркуляцию крови;
- Стимулирует работу мозга;
- Разжижает кровь и предотвращает болезни сердца и сосудов;
- Нормализует обменные процессы при сахарном диабете.
Как уже говорилось ранее, ягоды содержат множество полезных веществ и витаминов.
|
Витамины и элементы |
Воздействие на организм |
| С (аскорбиновая кислота) | Нейтрализует бактерии и токсины, повышает иммунитет, оказывает противовоспалительное действие, улучшает работоспособность организма |
| группа В | Вырабатывает энергию, участвует в обмене желез, способствует нормальной работе нервных клеток, сосудов и сердца |
| Р | Уменьшает ломкость капиллярных сосудов и снижают свертываемость крови |
| Фосфор | Укрепляет зубы и кости, улучшает память и работу головного мозга |
| Железо | Предотвращает возникновение анемии и образует гемоглобин |
| Калий | Стабилизирует артериальное давление и функционирование нервных клеток |
| Сера | Очищает организм и выводит токсины |
| Цинк | Нормализует деятельность соединительных тканей и костного скелета |
| Бор | Участвует в построении костной системы, поддерживает кости в здоровом состоянии |
| Хром | Регулирует кроветворение, участвует в углеводном обмене, контролирует уровень сахара |
| Марганец | Обеспечивает правильную работу головного мозга, нормализует обмен веществ |
| Медь | Предупреждает заболевания сердца |
| Молочная кислота | Источник энергии, способствует росту мышц и улучшает кровоток |
| Яблочная кислота | Стимулирует обмен веществ, нормализует клеточный обмен, стабилизирует работу пищеварения и повышает аппетит |
| Янтарная кислота | Повышает физическую активность, улучшает психическое состояние, способствует похудению, обладает восстановительными свойствами |
| Щавелевая кислота | Стимулирует работу нервов и мыщц |
| Лимонная кислота | Очищает организм от вредных веществ, повышает иммунитет, помогает бороться с простудой |
| Каротин | Снижает риск раковых заболевания, помогает от выпадения волос, регулирует деятельность клеток |
| Пектин | Стабилизирует обмен веществ, уменьшает содержание холестерина в организме, выводит вредные вещества из организма |
| Тростниковый сахар | Регулирует жировой обмен, способствует легкому усвоению продукта, придает сил и энергии |
| Дубильные вещества | Помогает при ожогах, ссадинах и порезах; оказывает противовоспалительное и бактерицидное действие |
Однако черника имеет некоторые противопоказания. Ягоду не рекомендуется употреблять, если мама или малыш страдают:
- Частыми запорами;
- Непроходимостью кишечника;
- Низкой свертываемостью крови;
- Гастритом с повышенной кислотностью;
- Индивидуальной непереносимостью и сильной аллергией.
Если у вас нет этих противопоказаний, то без страха кушайте чернику. Однако помните, что кормящей маме следует выполнять несколько правил.
Мнение врачей:
Мнения врачей о чернике при грудном вскармливании в целом положительные. Эта ягода богата витаминами, минералами и антиоксидантами, что делает её полезной для мамы и малыша. Врачи отмечают, что черника может способствовать улучшению пищеварения и укреплению иммунной системы. Она содержит клетчатку, что помогает предотвратить запоры, часто возникающие у кормящих женщин.
Однако специалисты рекомендуют вводить чернику в рацион постепенно, начиная с небольших порций. Это позволит отслеживать возможные аллергические реакции у ребенка. Важно помнить, что каждая женщина индивидуальна, и то, что подходит одной, может не подойти другой. Поэтому консультация с врачом перед внесением новых продуктов в рацион всегда будет уместной. В целом, черника может стать отличным дополнением к питанию кормящей матери, способствуя её здоровью и благополучию малыша.
https://www.youtube.com/embed/DzK2z6RqxWE
Как есть чернику при грудном вскармливании
- Начинайте кушать чернику через 2-3 месяца после рождения малыша, когда кишечник новорожденного окрепнет и адаптируется к новым условиям;
- Вводите новый продукт в меню осторожно. В первый раз попробуйте 2-3 ягодки в утреннее время и в течение двух дней понаблюдайте за реакцией малыша. Если аллергии нет, то можно смело есть плоды. Если появилась сыпь, покраснения, кашель или насморк, то откажитесь от черники минимум на два месяца;
- Плоды можно кушать в свежем, запеченном и сушенов виде. Кстати, сушеная черника обладает еще большими полезными свойствами и значительно уменьшает риск возникновения аллергии;
- Собирайте чернику в июле и августе желательно с молодых кустов. Чем больше ягод на ветке, тем куст старше. Тщательно мойте плоды перед употреблением!
- Если ягод много, можно их заморозить. Но только один раз! Сварите компот. Он легче усваивается организмом, при этом, обладает теми же полезными свойствами. Изредка можно побаловать себя черничным вареньем или джемом.
Опыт других людей
Черника — это не только вкусная ягода, но и полезный продукт для кормящих мам. Многие женщины отмечают, что она помогает улучшить общее самочувствие и поддерживает иммунитет. Благодаря высокому содержанию витаминов и антиоксидантов, черника способствует восстановлению организма после родов. Некоторые мамы говорят, что регулярное употребление этой ягоды положительно сказывается на качестве молока, делая его более питательным.
Однако стоит помнить, что у некоторых детей может быть индивидуальная непереносимость, поэтому вводить чернику в рацион следует постепенно. Важно также выбирать свежие или замороженные ягоды, избегая консервированных с добавлением сахара. В целом, черника может стать отличным дополнением к меню кормящей мамы, принося пользу как ей, так и малышу.
Можно ли кормящей маме черничное варенье
По поводу того, можно ли чернику кормящей маме, мы разобрались. А что насчет варенья? Врачи советуют, начинать употреблять в пищу это блюдо минимум через полгода после родов. Сладкий продукт может вызвать сильную аллергию, колики и расстройство желудка. Однако при умеренном употреблении вы избежите этих проблем.
-
Читайте также:
Прикорм также начинайте с маленькой дозы. Обязательно наблюдайте за самочувствием новорожденного два-три дня. Помните о вреде ягод ярких цветов. Употреблять клубничное и малиновое варенье также нельзя. Так же нельзя употреблять цитрусовое лакомство. А вот варенье из черники и черной смородины безвредно.
Желе из черники станет отличным вариантом, если маме захотелось сладкого. Это легкий летний и полезный десерт, который готовят без термической обработки. Это сохраняет витамины, ценные свойства и элементы плодов.
Чтобы приготовить желе, свежие ягоды протрите через сито и отделите мякоть от шкурки и косточек. Затем добавляйте в смесь остывший сахарный сироп. Более простой способ заключается в том, чтобы измельчить чернику в блендере. Но в этом случае останутся мелкие косточки. После сиропа в полученную массу добавляют желатин, разведенный в холодной воде. Желе перемешивают и ставят в холодильник.
Частые вопросы
Какие ягоды нельзя при кормлении грудью?
Высокоаллергенные продукты: шоколад, мед, морепродукты, орехи, рекомендуется ограничить цитрусовые, клубнику, малину, тропические фрукты (манго, папайя, ананас и др. ), особенно в первые месяцы жизни малыша
Какие ягоды можно есть при кормлении грудью?
Яблоки. Это самый безопасный фрукт, который не несет никакого вреда. Бананы. Груши. Черешня, вишня, шелковица. Персики. Смородина. Абрикосы. Дыни и арбузы.
Как черника влияет на стул?
Интересно, что запоры лечатся свежими ягодами черники, а деария – сушеными. Все дело в том, что в чернике находятся вещества, которые оказывают на желудок дезинфицирующие действия. При этом микрофлора кишечника улучшается, а гнилостные процессы внутри кишечника предотвращаются.
Какие овощи нельзя есть при грудном вскармливании?
Огурцы. Низкокалорийный и низкоаллергенный продукт, способный вызвать газики. Помидоры. Богаты железом, цинком и кальцием. Капуста (белокочанная). Может вызвать вздутие. Чеснок и лук. Полезные, но придают молоку специфический вкус.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед введением черники в свой рацион, проконсультируйтесь с педиатром. Это поможет убедиться, что у вашего ребенка нет аллергии на этот продукт.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Начинайте с небольших порций черники, чтобы наблюдать за реакцией малыша. Если у него не возникнет никаких негативных симптомов, вы можете постепенно увеличивать количество ягод.
СОВЕТ №3
Выбирайте свежую или замороженную чернику без добавления сахара и консервантов. Это обеспечит максимальную пользу для вашего организма и малыша.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на то, как черника влияет на ваше самочувствие и лактацию. Если вы заметили улучшение, это может стать хорошим дополнением к вашему рациону во время грудного вскармливания.
