Фрукты богаты витаминами и другими полезными элементами, которые способствуют нормальному росту и развитию новорожденного, а также быстрому восстановлению мамы после родов.
Однако при грудном вскармливании фрукты могут быть опасны. Некоторые виды вызывают аллергию и расстройства пищеварения. Поэтому к выбору фруктов и введению в рацион кормящей мамы следует относиться очень осторожно.
Давайте рассмотрим, какие фрукты можно при грудном вскармливании.
Яблоки и груши
Яблоки — самый безопасный фрукт, который уже в первую неделю после родов можно есть. Ведь он редко вызывают аллергию и колики. Первые дни рекомендуется употреблять печеные яблоки и пюре. Затем можно вводить в рацион натуральный яблочный сок или компот. Через три месяца можно есть и цельные яблоки.
Яблоки — источник витаминов и энергии! Полезные свойства яблок:
- Нормализуют работу нервных клеток и свертываемость крови;
- Снимают усталость и поддерживают хорошее самочувствие, придает сил и энергии;
- Регулируют работу пищеварения, избавляют от запоров, улучшают аппетит;
- Сжигают сахар и способность вес;
- Замедляют старение и улучшают структуру кожи, волос, ногтей;
- Снижают риск образования рака, болезни сердца, лечит кожные заболевания;
- Очищают организм, выводят жидкость и вредные элементы из организма, уменьшает содержание холестерина;
- Укрепляют иммунитет;
- Улучшает деятельность мозга;
- Укрепляют кости и зубы.
У многих кормящих мам возникает вопрос, какие яблоки можно есть при грудном вскармливании. Выбирайте зеленые, так как красные из-за яркого цвета кожуры вызывают аллергию. Но если снять кожуру, фрукт можно кушать без опасений.
Груши также полезны, ведь в составе этого фрукта витамины А, В9, С, калий и другие важные элементы. Они благоприятно действуют на организм грудничка и кормящей женщины:
- Улучшают кроветворение;
- Стабилизируют работу сердца;
- Нормализуют пищеварение, помогают при гастрите и изжоге, расстройствах кишечника;
- Повышают настроение;
- Укрепляют кровеносные сосуды (особенно сок).
Грушу стоит вводить в рацион кормящей мамы, когда малышу исполнится три месяца. Начинайте с малых порций и помните, что грушами нельзя злоупотреблять, так как у малыша может появиться аллергия или колики.
В первое время кожуру лучше снимать. Помните, что употреблять фрукт можно не только в сыром виде. Более безопасными будут печеные груши, натуральный сок или компот, варенье и пюре из груш.
Мнение врачей:
Врачи рекомендуют кормящим мамам уделять особое внимание своему рациону, включая в него разнообразные фрукты. Яблоки и груши считаются безопасными и полезными, так как они содержат много клетчатки и витаминов. Бананы также являются хорошим выбором, так как они легко усваиваются и помогают поддерживать уровень калия. Врачи советуют осторожно вводить цитрусовые, такие как апельсины и мандарины, поскольку они могут вызывать аллергические реакции у некоторых детей. Ягоды, такие как черника и малина, богаты антиоксидантами и витаминами, но их также стоит пробовать постепенно. Важно следить за реакцией малыша на новые продукты и консультироваться с педиатром при возникновении сомнений.
https://www.youtube.com/embed/3mfOwFnweh4
Персики и бананы
Персики кормящей маме можно через три месяца после родов. Это очень полезный и богатый витаминами фрукт, однако он может вызвать аллергию или расстройство пищеварения у малыша. Поэтому в первые месяцы употребление персиков не рекомендуется.
Кроме того, вводить в рацион данные фрукты следует очень осторожно и при этом внимательно следить за состоянием новорожденного.
Полезные функции персиков:
- Избавляют от запоров и нормализуют стул;
- Улучшают настроение и заряжают организм энергией;
- Выводят жидкость из организма и обладают противоотечным эффектом;
- Выстраивают систему головного мозга ребенка;
- Укрепляют кости и мышцы;
- Повышают иммунитет;
- Облегчает переваривание жирной пищи;
- Лечит ревматизм и заболевания почек;
- Помогают бороться с выпадением волос и появлением прыщей.
Перед употреблением лучше снимать кожицу, так как именно она содержит аллерген. Кстати, нектарин обладает теми же полезными свойствами персика, но при этом менее аллергичен. Нектарин представляет смесь яблока с персиком и обладает мягким сладковатым вкусом.
Врачи не рекомендуют есть экзотические плоды при грудном вскармливании. Однако бананы являются исключением, так как фрукты относят к гипоаллергенным продуктам.
Однако в редких случаях банан может вызвать негативную реакцию у грудничка, поэтому вводить в рацион фрукт следует постепенно. При этом, внимательно следите за самочувствием новорожденного.
Бананы обладают массой полезных витаминов и элементов, которые выполняют важные функции в организме мамы и ребенка:
- Укрепляют иммунитет;
- Повышают настроение и быстро восполняют запас энергии;
- Диетический продукт не позволит набрать лишний вес;
- Нормализуют сон;
- Образуют гемоглобин в крови;
- Помогают при проблемах в пищеварении (гастрит, запоры, диарея).
Высококалорийные и нежирные бананы станут отличным перекусом. Благодаря быстрому восполнению энергии банан полезно употреблять при повышенных умственных и физических нагрузках.
Арбуз и дыни
Арбуз очень полезен, особенно во время лактации. Перед введением продукта в рацион проведите тест на реакцию у малыша. Съешьте маленький кусочек и в течение двух суток наблюдайте за самочувствием грудничка. Если аллергии и другой негативной реакции нет, то можно смело кушать арбуз.
Однако помните о дозировке. Употребление сверх меры вызовет расстройство пищеварения и повышенное газообразование у грудничка, рвоту и отравление!
Сочная мякоть арбуза выполняет массу полезных функций:
- повышает иммунитет;
- перерабатывает нитраты в безопасные соединения и выводит из организма;
- способствует нормальной деятельности мозга у новорожденного и предотвращает патологические изменения нервной трубки ребенка;
- помогает при анемии;
- нормализует сон;
- замедляет старение;
- увеличивает количество грудного молока;
- снижает риск возникновения опухолей.
Дыни также содержат большое количество жидкости, поэтому они оптимально утоляют жажду и способствует увеличению лактации. Кроме того, дыня выполняет и другие полезные действия.
При выборе арбуза и дыни будьте внимательны, так как в состав многих продуктов добавляют химикаты и консерванты, которые очень вредны для организма и малыша, и мамы. Ешьте только сезонные арбузы и дыни, берите у проверенных продавцов.
Арбузы и дыни нельзя употреблять кормящей маме при расстройстве желудка, серьезных заболеваний почек, наличии песка и камней в почках.
https://www.youtube.com/embed/ZwFqVN921IM
Опыт других людей
Кормящие мамы часто задаются вопросом, какие фрукты можно включить в свой рацион, чтобы не навредить малышу. Мнения специалистов и опытных мам варьируются, но многие согласны, что свежие фрукты – это отличный источник витаминов и минералов. Яблоки и груши считаются безопасными и полезными, так как они редко вызывают аллергические реакции. Бананы помогают поддерживать уровень калия и могут предотвратить запоры, что актуально для многих женщин после родов.
Цитрусовые, такие как апельсины и мандарины, могут быть введены в рацион, но с осторожностью, так как у некоторых детей они могут вызывать колики. Ягоды, особенно черника и клубника, также полезны, но их лучше пробовать по одному виду, чтобы отслеживать реакцию малыша. Главное – слушать свое тело и наблюдать за реакцией ребенка на новые продукты.
Сливы
Слива — эффективное средство при запоре у малыша и кормящей мамы. Она входит в перечень продуктов, которые можно употреблять после 3-4 месяцев жизни малыша.
Добавляйте сливы в рацион малой дозой и постепенно. Превышение нормы может привести к раздражению слизистой кишечника и жидкому стулу. Кроме того, сливы содержат бета-кератин, который иногда вызывает аллергию.
Полезные свойства сливы:
- Укрепляет иммунитет;
- Нормализует кровообращение;
- Способствует росту и восстанавливает ткани;
- Обеспечивает эластичность кожи и волос;
- Укрепляет кости и предотвращает возникновение остеопороза;
- Устраняет запор.
Таким образом, в первый месяц жизни малыша можно употреблять яблоки. Через три-четыре месяца постепенно вводите груши, персики, сливы и бананы. Также иногда можно есть арбузы и дыни, которые очень полезны при лактации.
Экзотические (кроме бананов) и цитрусовые фрукты лучше убрать из рациона кормящей женщины. Последние можно постепенно вводить в меню при грудном вскармливании минимум через полгода после родов.
Каждый фрукт вводите в рацион осторожно с проверкой реакции грудничка. Между пробами делайте перерыв два-три дня, чтобы точно знать на какие продукты малыш реагирует.
Выбирайте фрукты тщательно и по сезону. В зимнее время хорошим вариантом станут гранаты и хурма. Желательно, чтобы фрукты с собственного огорода.
Что касается дозировки, то эксперты рекомендуют начинать с одного стакана фруктового сока или равного по весу целых фруктов в сутки. Постепенно увеличивайте дозу до 1,5 стакана или до 300 граммов фруктов.
Частые вопросы
Какие фрукты можно есть кормящей маме в первый месяц?
В первые месяцы жизни ребенка можно кушать яблоки и бананы, постепенно добавляя сезонные ягоды и фрукты. Мясо и рыба. Белок обязательно должен входить в питание кормящей мамы.
Какие фрукты нельзя есть во время кормления грудью?
Высокоаллергенные продукты: шоколад, мед, морепродукты, орехи, рекомендуется ограничить цитрусовые, клубнику, малину, тропические фрукты (манго, папайя, ананас и др. ), особенно в первые месяцы жизни малыша
Что можно есть при грудном вскармливании список?
Крупы: овсяная, гречневая, рис очищенный и бурый, пшено. Мясо: говядина, индейка, кролик. Рыба: лосось, минтай, сельдь, скумбрия, треска. Овощи: картофель, брокколи, кабачок, морковь, патиссон, баклажан, зелень. Фрукты: яблоки. Молочные: сметана, кефир, молодые сыры. Ещё
Какие фрукты полезны для кормящей мамы?
Яблоки Самые нейтральные, идеальный вариант фруктов при ГВ. Груши Низкоаллергенные фрукты, как и яблоки. Бананы Отличная альтернатива десертам. Персики Абрикосы Черешня, крыжовник, вишня, шелковица, черника Смородина (красная, черная) Сливы, алычаЕщё
Полезные советы
СОВЕТ №1
Выбирайте сезонные фрукты. Они обычно более свежие и содержат больше витаминов. Старайтесь употреблять местные фрукты, чтобы минимизировать риск аллергий у малыша.
СОВЕТ №2
Начинайте с небольших порций. Вводите новые фрукты в рацион постепенно, чтобы отслеживать возможные реакции у ребенка. Это поможет выявить, какие продукты могут вызывать аллергию.
СОВЕТ №3
Отдавайте предпочтение мягким и легко усваиваемым фруктам, таким как бананы, груши и яблоки. Они менее вероятно вызовут дискомфорт у малыша и хорошо подходят для кормящих мам.
СОВЕТ №4
Избегайте цитрусовых и экзотических фруктов в первые месяцы после родов, так как они могут вызывать аллергические реакции у новорожденных. Лучше подождать, пока ребенок немного подрастет.