Белокочанную капусту относят к тем овощам, которые не рекомендованы при грудном вскармливании. Это тяжелый продукт для еще неокрепшего пищеварения ребенка, особенно в первые два-три месяца лактации. Такая капуста при грудном вскармливании нередко вызывает колики и повышенное газообразование. Поэтому продукт рекомендуют кушать после 4-6 месяца лактации и только в термической обработке.
А вот цветная капуста и брокколи, напротив, очень полезны для кормящей мамы и грудничка. При этом овощ можно вводить в рацион уже в первый месяц после рождения малыша. Гипоаллергенный продукт легко усваивается и не вызывает негативной реакции у новорожденного!
Он богат витаминами и элементами, которые необходимы ребенку для полноценного роста и развития. Состав продукта поможет и маме скорее восстановиться после родов.
Полезные свойства
- Белокочанную капусту можно не только кушать. Листы такого овоща используют для компрессов при лактостазе. Они разбавляют застой молока, снимают боль и отеки в груди. Компрессы применяют и для профилактики;
- Брокколи и цветная капуста содержит рекордное количество фолиевой кислоты, витамина А и группы В по сравнению с другими продуктами. Кроме того, в состав овоща входит большое количество аскорбиновой кислоты. Интересно, что содержание витамина С в брокколи превышает содержание этого элемента в цитрусовых фруктах! Подробнее о пользе и правилах употребления цветной капусты при грудном кормлении читайте по ссылке https://vskormi.ru/mama/cvetnaya-kapusta-pri-grudnom-vskarmlivanii/;
- Морская капуста при грудном вскармливании восполнит дефицит йода в организме женщины и грудного малыша. Йод обеспечивает обмен энергии, стимулирует рост и развитие, регулирует работу сердца и свертываемость крови, препятствует образованию тромбов.
Мнение врачей:
Врачи рекомендуют мамам, кормящим грудью, с осторожностью подходить к выбору капусты. Белокочанная капуста, как правило, безопасна и может быть включена в рацион, так как она содержит много витаминов и минералов. Однако, из-за возможного газообразования, лучше начинать с небольших порций. Цветная капуста и брокколи также считаются хорошими вариантами, так как они менее склонны вызывать колики у младенцев. При этом, краснокочанная капуста может вызывать большее количество газов, поэтому ее употребление стоит ограничить. Важно следить за реакцией ребенка на новые продукты и консультироваться с педиатром при возникновении вопросов.
Виды капусты
| Вид | Характеристика | Употребление при лактации |
| Белокочанная | Вызывает повышенное газообразование и колики у малыша, снимает отечность груди при кормлении | Можно добавлять в суп и употреблять в тушеном виде после 4-6 месяца лактации; компрессы из листьев используют, если у кормящей мамы болит грудь |
| Цветная | Очищает организм и улучшает пищеварение, снижает риск онкологических заболеваний, гастрита и язвы, укрепляет иммунитет, помогает при стрессе | Начинайте с супов на 3-4 неделю после родов, затем можно кушать в вареном и тушеном виде |
| Брокколи | Повышает иммунитет и противостоит вирусным заболеваниям, улучшает работу кишечника | Начинайте с супов через месяц после рождения малыша, нельзя употреблять при расстройствах пищеварения, заболеваниях желудка |
| Морская | Налаживает вещественный обмен, нормализует работу щитовидной железы, улучшает память | Можно кушать после 3 месяца, нельзя злоупотреблять, так как овощ нередко вызывает аллергию у грудничка |
| Квашеная | Содержит большое количество соли и различных приправ, а также кислоту. Эти компоненты очень вредны для организма и вызывают проблемы с желудком, иногда — отравления | Категорически запрещена при грудном вскармливании |
Опыт других людей
При грудном вскармливании многие мамы задумываются о своем рационе, включая в него капусту. Мнения по этому поводу разнятся. Некоторые считают, что белокочанная капуста полезна благодаря высокому содержанию витаминов и минералов, а также клетчатки, которая способствует пищеварению. Однако другие предупреждают о возможных газообразованиях, которые могут вызвать дискомфорт у малыша.
Читайте также:
Советы педиатров часто сводятся к тому, что стоит вводить капусту в рацион постепенно и следить за реакцией ребенка. Цветная капуста и брокколи, как правило, считаются более безопасными вариантами, так как они реже вызывают колики. Важно помнить, что каждая мама и ребенок уникальны, поэтому лучше всего ориентироваться на собственные ощущения и наблюдения.
Правила употребления капусты при лактации
- Цветную капусту и брокколи можно кушать после третье недели лактации. Морскую — через три месяца. Белокочанную начинают вводить в рацион не ранее четырех месяцев;
- В первые полгода при кормлении рекомендуется готовить капусту в тушеном виде. В блюдо можно добавить картофель или морковь. Однако морковь при грудном вскармливании нужно кушать осторожно, так как из-за яркого цвета она иногда вызывает аллергическую реакцию. А вот жарить пищу в первые месяцы лактации не рекомендуется. В готовое блюдо можно добавить растительное масло;
- Добавляйте цветную и белокочанную капусту в супы и бульоны. Теплая жидкость стимулирует лактацию. Помните, что в ежедневный рацион кормящей мамы обязательно должен входить в суп!;
- Помните о дозировке. Избыток даже самого полезного продукта приводит к негативным последствиям. Особенно будьте осторожны при употреблении морской капусты, которую можно кушать при кормлении грудью не более трех раз в неделю по 150 грамм. Порция цветной капусты или брокколи составляет до 200 грамм в сутки;
- При грудном вскармливании нельзя употреблять квашеную капусту из-за содержания специй и кислоты!;
Перед употреблением тщательно выбирайте овощи, используйте только свежие! Некачественные продукты вызывают нарушение стула и сильную интоксикацию и у мамы, и у грудничка. Какие еще продукты можно при грудном вскармливании, читайте здесь.
Частые вопросы
Какую капусту можно кормящей маме?
Местные сезонные овощи: вареная или запеченная цветная капуста, картофель, брокколи, кабачки (белокочанную капусту пока есть не следует). Фрукты: печеные груши и яблоки (свежие фрукты есть нежелательно).
Можно ли кормящей маме суп с капустой?
Капуста – вкусный и полезный овощ, вокруг которого существует множество мифов, например, миф о том, что употреблять его в пищу при грудном вскармливании крайне нежелательно. На самом деле ни белокочанная капуста, ни цветная, ни брокколи никак не могут навредить здоровью ребенка.
Какие овощи нельзя есть при грудном вскармливании?
Огурцы. Низкокалорийный и низкоаллергенный продукт, способный вызвать газики. Помидоры. Богаты железом, цинком и кальцием. Капуста (белокочанная). Может вызвать вздутие. Чеснок и лук. Полезные, но придают молоку специфический вкус.
Какой салат можно есть при грудном вскармливании?
Как правило, при грудном вскармливании, рекомендуют употреблять в пищу достаточно легкие салаты. В состав салатов можно добавлять вареную цветную капусту или брокколи, морковь, свеклу, так же можно использовать отварное мясо индейки, курицы, кролика, зеленый горошек, листья салатов.
-
Читайте также:
Полезные советы
СОВЕТ №1
При грудном вскармливании лучше всего выбирать белокочанную капусту. Она содержит много витаминов и минералов, а также легко усваивается организмом, что делает её безопасной для мамы и малыша.
СОВЕТ №2
Избегайте употребления краснокочанной капусты в первые месяцы после родов. Она может вызывать газообразование и дискомфорт у новорожденного, поэтому лучше отложить её на более поздний срок.
СОВЕТ №3
Старайтесь готовить капусту на пару или запекать, а не жарить. Это поможет сохранить больше питательных веществ и сделать блюдо более легким для переваривания.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на реакцию вашего ребенка на капусту. Вводите её в рацион постепенно и следите за состоянием малыша. Если заметите какие-либо негативные реакции, лучше временно исключить капусту из своего меню.
