Сухари и сушки в меню кормящей мамы

Сушки и сухарики, на первый взгляд, представляют собой продукт, который можно включить в рацион при грудном вскармливании. Но с точки зрения диетологов без опаски допускается употреблять только сухарики из ржаного хлеба, подсушенные в домашних условиях, при этом строго ограничив их количество.

Полезные свойства

Хлебобулочные изделия, к которым относятся сушки и сухари, содержат вещества, полезные для организмов кормящей матери и ребенка. Это источник витаминов Е, Н, РР, В, а также важных микроэлементов, включая:

• кальций (Са);
• магний (Mg);
• калий (К);
• йод (I);
• молибден (Мо).

Для приготовления сухарей используется хлеб из ржаной или пшеничной муки. Это продукт особенно полезен при интоксикациях и отравлениях – он работает как сорбент, помогая удалить из пищеварительной системы вредные вещества.

В небольших количествах сухарики из ржаного хлеба помогают нормализовать пищеварение, наладить обмен веществ. Заменив в рационе часть хлеба на сухарики, можно снизить калорийность пищи – это способствует избавлению от лишнего веса после родов. О том, как быстро похудеть кормящей маме, читайте здесь.

Сухари и сушки не рекомендуется включать в рацион при грудном вскармливании женщинам, страдающим запорами – данный продукт способен ухудшить ситуацию.

Мнение врачей:

Врачи отмечают, что сухари и сушки могут быть полезным дополнением к рациону кормящей мамы. Они содержат углеводы, которые обеспечивают необходимую энергию, особенно в период лактации. Однако важно выбирать продукты без добавления сахара и искусственных добавок, чтобы избежать лишних калорий и потенциальных аллергий у малыша.

Специалисты рекомендуют употреблять сухари в умеренных количествах, сочетая их с источниками белка, такими как творог или йогурт. Это поможет сбалансировать питание и улучшить общее самочувствие. Кроме того, стоит учитывать индивидуальные реакции организма на новые продукты, так как некоторые женщины могут заметить изменения в состоянии ребенка после их употребления. В целом, сухари и сушки могут быть частью разнообразного и здорового рациона кормящей мамы, если подходить к их выбору и количеству с умом.

https://www.youtube.com/embed/BbRnMtFB1h0

Вред сухариков и сушек

Чтобы не нанести вреда здоровью мамы и ребенка, нельзя злоупотреблять сухариками и сушками. Полностью заменив свежий хлеб сухарями легко разладить работу пищеварительного тракта и спровоцировать запоры. При этом организм матери плохо избавляется от токсинов, которые могут проникнуть в грудное молоко и нанести вред самочувствию малыша.

Покупные сухарики могут нести опасность для здоровья. В первую очередь это относится к популярным соленым сухарикам, в состав которых входят искусственные добавки.

Такой продукт провоцирует:

• задержку воды в тканях организма из-за переизбытка соли (негативно воздействует на почки и сердечно-сосудистую систему);
• аллергическую реакцию из-за большого содержания консервантов и химических ароматизаторов;
• расстройство пищеварения из-за некачественных жиров, используемых при приготовлении.

Особенно вредны такие сухарики для здоровья малыша, поскольку химические добавки негативно влияют на работу ЖКТ, на мозг и внутренние органы грудничка.

В меню при грудном вскармливании также не стоит включать сушки и сухарики в глазури, со вкусом ванили, поскольку в них также присутствуют ароматизаторы. Кроме того, такой продукт содержит большое количество сахара. Избыток сахара способствует набору веса и нарушению обмена веществ у кормящей мамы, может вызвать аллергическую реакцию и боли в животике у малыша. Подробнее о том, какие продукты можно включать в меню кормящей мамы, читайте в статье по ссылке https://vskormi.ru/mama/recepti-dla-kormiashih-mam/.

Опыт других людей

Сухари и сушки часто становятся предметом обсуждения среди кормящих мам. Многие отмечают, что эти продукты удобны в использовании и легко переносятся, что особенно важно для активных мам. Сухари, как правило, имеют низкое содержание жиров и могут стать хорошим перекусом между основными приемами пищи. Некоторые мамы предпочитают сушки, считая их более питательными благодаря добавлению семян и орехов. Однако стоит помнить о качестве продуктов: многие готовые изделия содержат сахар и консерванты, что может негативно сказаться на здоровье как мамы, так и малыша. Важно выбирать натуральные варианты и следить за реакцией ребенка на новые продукты в рационе.

МЕНЮ кормящей мамы (ПИТАНИЕ ПРИ ЛАКТАЦИИ)

Как выбрать качественный продукт

В ассортимент магазинов входят сухарики крупных и мелких производителей, кроме того, супермаркеты предлагают и продукцию собственного производства.

Именно от нее при грудном вскармливании стоит полностью отказаться, поскольку такие сухари обычно изготавливаются из остатков нераспроданного хлеба без строгого соблюдения стандартов. Нет никаких гарантий, что в сухарях отсутствуют нежелательные добавки и что хлеб, из которого они приготовлены, хранился правильно и не был заплесневевшим.

Покупая сухарики или сушки, отдайте предпочтение продукции зарекомендовавших себя производителей. Внимательно прочитайте состав – там должно быть, как можно меньше нежелательных добавок, таких как разрыхлители, ароматизаторы, подсластители.

Не стоит включать в рацион кормящей мамы сухари с изюмом – этот сухофрукт провоцирует брожение в ЖКТ, и у малыша может разболеться живот. Сухарики с орехами можно употреблять в небольшом количестве, если у ребенка нет аллергии на орехи. Также допускается время от времени добавлять в меню сухари с курагой.

Из сушек лучшим вариантом станет продукт без всяких добавок и с минимальным количеством сахара. Этот продукт изготавливается из пшеничной муки и менее полезен для организма при грудном вскармливании по сравнению с ржаными сухарями.

При покупке обязательно обратите внимание на внешний вид изделий. Сушки и сухарики продаются в прозрачной упаковке, поэтому можно оценить количество крошки и поврежденных изделий, убедиться, что продукт не поражен плесенью. Внимательно отнеситесь и к дате изготовления, а также сроку хранения продукции.

Для приготовления домашних сухарей возьмите ржаной хлеб. Нарезанные небольшие кусочки разложите на противне, слегка сбрызните растительным маслом. Можно добавить чуть-чуть соли и посыпать будущие сухарики мелконарезанным или сушеным укропом. Затем подсушите сухари в духовке, регулярно помешивая и стараясь не пережарить.

Введение сушек и сухарей в меню при грудном вскармливании проводится по стандартной схеме – важно проверить, нет ли у малыша аллергии на новый продукт.

Частые вопросы

Можно ли кормящей маме кушать суши?

Можно ли есть суши кормящей маме? Да, есть суши в хорошем ресторане, пока вы кормите грудью, безопасно для вашего ребенка. В отличие от беременности, когда существует риск, что бактерии или паразиты в сырой рыбе могут нанести вред вашему плоду, ваш ребенок практически не рискует во время кормления грудью.

Можно ли сушки при ГВ в первый месяц?

Чтобы период лактации не стал для женщины пыткой в плане питания, с 3-4 месяца можно вводить любимые блюда, но при этом внимательно наблюдать за реакциями грудничка. Блюда не должны быть откровенно вредными или чересчур тяжелыми (суши, фастфуд, торты и т. Д. ).

Что категорически нельзя есть при грудном вскармливании?

Всем кормящим женщинам категорически нельзя: употреблять в пищу лук, чеснок, горчицу, хрен, уксус (меняют вкус и запах молока, могут являться причиной отказа от груди) промышленные полуфабрикаты, консервы, копчености, колбасные изделия продукты, содержащие искусственные консерванты, красители

Полезные советы

СОВЕТ №1

Выбирайте сухари и сушки из цельнозерновой муки. Они содержат больше клетчатки и полезных веществ, что способствует лучшему пищеварению и поддерживает уровень энергии на протяжении дня.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на состав. Избегайте продуктов с добавлением сахара, искусственных красителей и консервантов. Лучше выбирать натуральные варианты, чтобы минимизировать риск аллергий у малыша.

СОВЕТ №3

Употребляйте сухари и сушки в умеренных количествах. Хотя они могут быть полезной закуской, важно следить за общим количеством углеводов в вашем рационе, чтобы избежать лишнего веса и поддерживать баланс.

СОВЕТ №4

Пробуйте сочетать сухари и сушки с полезными добавками, такими как йогурт, творог или свежие фрукты. Это не только разнообразит вкус, но и увеличит питательную ценность перекуса.