Льняное масло и диета кормящей мамы

Полноценное питание мамы при грудном вскармливании – залог правильного развития малыша. Организму матери необходимы не только витамины и микроэлементы, но и жирные кислоты, которые не синтезируются, а поступают с пищей. В число таких веществ входят кислоты омега-3 — DHA и ЕРА, источником которых, в частности, служит льняное масло.

Диетологи расходятся во мнениях относительно безопасности употребления данного продукта при беременности и лактации. Рассмотрим полезные свойства масла из льна и факторы, которые могут негативно повлиять на здоровье матери и грудничка.

Полезные свойства

Льняное масло – источник полиненасыщенной альфа-линолевой жирной кислоты, витаминов Е, А, К, F. Чтобы восполнить дефицит жирных кислот и витаминов в ослабленном организме, рекомендуется принимать по чайной ложке этого масла с утра натощак за полчаса до еды. Курс лечения составляет порядка двух месяцев, после чего следует сделать перерыв.

При длительном регулярном приеме данный продукт помогает:

• Избавиться от лишнего веса. Жирные кислоты, входящие в его состав, выполняют функцию активаторов похудения, повышают эффективность диеты;
• Укрепить сердце и сосуды. Повышается эластичность стенок сосудов, уменьшается количество вредного холестерина, приходит в норму давление и активизируется метаболизм;
• Нормализовать работу ЖКТ. Употребление масла из льна предотвращает запоры (что особенно важно в послеродовой период), улучшает состояние при геморрое, благотворно воздействует на печень, лечит гастрит, предупреждает образование камней в желчных протоках;
• Предупредить развитие воспалительных процессов, в том числе при фиброзно-кистозной мастопатии, подагре, волчанке;
• Улучшить состояние кожи;
• Нормализовать деятельность нервной системы;
• Предупредить развитие злокачественных новообразований.

Очевидно, что льняное масло способно помочь организму женщины быстро восстановиться после родов и принести пользу для развития ребенка. О том, какие продукты помогают восстановиться кормящей маме, читайте здесь. Но следует обратить внимание и на особенности данного продукта, связанные с высоким содержанием растительных эстрогенов.

Мнение врачей:

Врачи отмечают, что льняное масло может быть полезным дополнением к рациону кормящей мамы. Оно богато омега-3 жирными кислотами, которые способствуют развитию мозга и нервной системы у младенца. Кроме того, льняное масло обладает противовоспалительными свойствами, что может помочь в восстановлении организма после родов. Однако специалисты предупреждают, что перед введением нового продукта в диету следует проконсультироваться с педиатром, так как у некоторых детей могут возникнуть аллергические реакции. Важно также соблюдать умеренность в употреблении масла, чтобы избежать возможных проблем с пищеварением. В целом, льняное масло может стать ценным источником питательных веществ, если его использовать правильно и с учетом индивидуальных особенностей здоровья матери и ребенка.

https://www.youtube.com/embed/1Q_TIdw1IrE

Чем опасно масло из льна

Лигнаны, содержащиеся в семенах льна, это растительные эстрогены, которые по своей структуре близки к человеческому эстрогену. Их воздействие на женский организм двояко: с одной стороны, они помогают привести в норму уровень гормонов при дисбалансе, а также устранить неприятные симптомы при менопаузе, но с другой стороны избыток лигнанов способен спровоцировать гормональный рак молочной железы.

Зарубежные исследователи провели ряд экспериментов на животных и доказали, что избыток растительных гормонов, поступающих с пищей, вреден женщинам с нормальным гормональным фоном, а у младенцев может вызвать нарушения развития.

Жирные кислоты ЕРА и DHA, а также лигнаны, быстро попадают в грудное молоко, а снижение количества данных веществ в молоке до исходного уровня происходит плавно в течение недели.

Также стоит отметить, что льняное масло нельзя начинать употреблять в пищу в первые недели после родов:

• его компоненты стимулируют усиление кровотечения (что особенно опасно для женщин, перенесших кесарево сечение);
• жирные кислоты плохо усваиваются недостаточно развитым ЖКТ младенца.

Кроме того, фитогормоны, которые содержатся в продукте, способны нарушить естественный гормональный фон при лактации, препятствующий новому зачатию. Иными словами, прием льняного масла вредит естественной послеродовой конрацепции.

Обратите внимание: количество лигнанов (в мг) на 100 гр продукта никак не регламентировано, поэтому неизвестно, сколько растительного эстрогена поступит в организм при употреблении масла.

Жесткого запрета на употребление льняного масла для женщин на ГВ не существует, но стоит проявить осторожность и не злоупотреблять данным продуктом, превышая рекомендованную дозировку. Перед курсом приема масла рекомендуется проконсультироваться у лечащего врача. Со списком запрещенных продуктов при лактации вы можете ознакомиться в статье по ссылке https://vskormi.ru/mama/razreshennie-produkti-pri-grudnom-vskarmlivanii/.

Опыт других людей

Льняное масло стало популярным среди кормящих мам благодаря своим полезным свойствам. Многие женщины отмечают, что оно богато омега-3 жирными кислотами, которые важны для развития мозга и нервной системы малыша. Кроме того, льняное масло может помочь улучшить пищеварение и поддержать здоровье кожи как матери, так и ребенка.

Некоторые мамы включают его в свои салаты или используют в качестве добавки к кашам, что делает рацион более разнообразным и питательным. Однако стоит помнить, что перед введением новых продуктов в диету лучше проконсультироваться с врачом. Некоторые женщины также отмечают, что льняное масло может вызывать аллергические реакции, поэтому важно следить за реакцией организма. В целом, льняное масло может стать полезным дополнением к рациону кормящей мамы, если употреблять его в умеренных количествах.

https://www.youtube.com/embed/dqVc7LKTbrs

Выбор масла и хранение

Льняное масло требует особенных условий для хранения и транспортировки. В тепле и под воздействием солнечного света это масло быстро окисляется. Фасовать его следует в емкости из темного стекла, перевозить в рефрижераторах и хранить в холодильнике. Если не соблюдать условий хранения и транспортировки, а также превышать дозировку, можно серьезно навредить своему организму и здоровью грудничка.

Сегодня производители вводят в состав масла различные антиоксиданты, чтобы предотвратить окисление продукта. Синтетические вещества, предотвращающие порчу льняного масла, могут оказаться токсичными, что особенно вредно для мозга и внутренних органов младенца. Консервантов, безопасных для здоровья грудничков, пока не существует.

Качественное льняное масло:

• расфасовано в тару из темного стекла;
• при продаже хранится в холодильнике, а не стоит на свету на витрине;
• на этикетке указано, что хранить продукт следует в холодильнике;
• срок изготовления и годности указывают на свежесть и натуральность продукта;
• в составе нет синтетических добавок.

Накопление полиненасыщенных жирных кислот в организме происходит достаточно медленно, но «ускорять процесс» путем увеличения количества систематически съедаемого льняного масла нельзя, особенно при грудном вскармливании.

Частые вопросы

Можно ли кормящим мамам льняное масло?

Льняное масло полезно беременным и кормящим женщинам. Льняное масло не помешает и кормящим мамам с этой же целью. Беременным и кормящим достаточно будет употреблять 1 ст. Ложку льняного масла в день.

Когда нельзя принимать льняное масло?

Льняное масло не следует принимать в случае таких диагностированных заболеваний, как панкреатит, холецистит, язва желудка и 12-перстной кишки, другие заболевания кишечника, гормональные нарушения. Вред организму льняное масло может принести, если оно испортилось и горчит.

Можно ли кушать масло при грудном вскармливании?

Кисломолочные продукты, творог, неострые сыры, овощи и фрукты, а также каши очень полезны и необходимы в питании кормящей мамы. В списке разрешенных и рекомендованных продуктов – яйца, сливочное и растительное масло, соки и нектары, хлеб и макароны.

Можно ли пить семена льна во время кормления грудью?

Применение при беременности и в период грудного вскармливания не рекомендуется в связи с отсутствием данных клинических наблюдений. Применяют внутрь настой семян льна и набухшие в воде семена.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед введением льняного масла в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет избежать возможных аллергических реакций и убедиться, что масло подходит именно вам и вашему ребенку.

СОВЕТ №2

Начинайте с небольших доз льняного масла, чтобы оценить реакцию вашего организма и малыша. Например, добавьте 1 чайную ложку в салат или йогурт и наблюдайте за состоянием ребенка в течение нескольких дней.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на качество льняного масла. Выбирайте холодного отжима, органическое масло, которое не содержит добавок и консервантов. Это обеспечит максимальную пользу для здоровья.

СОВЕТ №4

Льняное масло можно использовать не только в пищу, но и для ухода за кожей. Оно отлично увлажняет и питает кожу, что особенно важно для кормящих мам, которые могут сталкиваться с сухостью и раздражением.