Семена льна — натуральный продукт, который положительно влияет на мозговую деятельность и насыщает организм такими важными элементами, как витамины А и Е, В и F, калий и магний, марганец, различные аминокислоты и пр. Однако мнения специалистов, можно ли семена льна кормящей маме, расходятся. Так, например, исследователи из Канады утверждают, что семена льняного масла нельзя употреблять при лактации и в двух последних триместрах беременности.
Но большинство врачей высказываются о пользе льна для кормящей мамы и грудничка в качестве добавок к закускам, салатам или вторым блюдом. При соблюдении дозировки этот продукт принесет лишь пользу малышу и кормящей женщине. Однако в любом случае перед введением данной пищи в рацион лучше проконсультироваться с педиатром.
Польза и вред льняного масла
Семена льна при грудном вскармливании выполняют ряд важнейших функций. Прежде всего, они эффективно и в короткий срок восстанавливают организм женщины после родов, нормализуют гормональный фон. Льняное масло положительно влияет на кормление, лактацию и выработку грудного молока, способствует развитию и активности головного мозга малыша. Данный продукт насыщает организм необходимыми витаминами и укрепляет иммунитет, быстро справляется с простудой и грибковыми инфекциями.
Льняное масло налаживает работу кишечника и пищеварения, щитовидной железы и почек. Помогает при заболевании печени, сердца и сосудов. Улучшает состояние кожи и волос, омолаживает. Оно помогает при запорах, которые часто встречаются у женщин в первые два-три месяца после родов. Что делать, если у кормящей мамы запор, читайте здесь.
Однако употребление льняного масла может вызвать и негативные последствия. Продукт нельзя употреблять при таких заболеваниях, как эндометрит, поликистоз и фиброма матки. Он противопоказан при воспалении кишечника, болезнях желчных путей и панкреатите, при повышенном давлении. Важно также соблюдать рекомендуемую норму и не переедать. Передозировка льняных семян приводит к расстройствам желудка и диарее.
Мнение врачей:
Врачи отмечают, что семена льна могут быть полезны для женщин, кормящих грудью, однако их употребление требует осторожности. Семена льна богаты омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и лигнанами, что может положительно сказаться на здоровье матери и ребенка. Тем не менее, врачи рекомендуют начинать с небольших порций, чтобы оценить реакцию организма. Избыточное потребление семян льна может привести к расстройствам пищеварения или аллергическим реакциям. Также важно учитывать, что семена льна содержат фитогормоны, которые могут влиять на гормональный фон. Поэтому перед введением семян в рацион, кормящим матерям стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных рисков и обеспечить безопасность как для себя, так и для малыша.
https://www.youtube.com/embed/e0OJEIO3sXI
Читайте также:
Употребление льняного масла и семян при ГВ
- Употреблять можно только натуральное масло или семена. При кормлении нельзя принимать БАДы, таблетки, капсулы и различные препараты с добавками льняного масла;
- Семена или масла нельзя кушать утром натощак и в качестве отдельного блюда. Продукт добавляют к уже готовому блюду, например, в салаты и закуски, в каши и йогурты. Кроме того, семенами можно посыпать выпечку;
- Масло можно добавлять и в горячие, и в холодные блюда;
- Нельзя нагревать масло или использовать для жарки. Из-за высокой температуры лен теряет полезные свойства и даже может выделять токсичные вещества. Поэтому масло добавляют не в процессе готовки, а в уже готовое горячее блюдо;
- Чтобы лен лучше усваивался, употребляйте его вместе с продуктами, которые содержат витамины Е и В6. Это различные виды орехов и фасоль, овсяная и пшенная каши, шпинат, скумбрия и тунец, курица;
- Начинать употребление льняного масла или семян лучше после 1-2 месяца лактации;
- В первый раз добавьте в блюдо не более чайной ложки льняного масла и после употребления проследите за реакцией грудничка. Если в течение двух дней ухудшения в состоянии ребенка не наблюдается, продукт кормящей маме можно иногда кушать;
- Если у малыша проявились симптомы пищевой аллергии, исключите продукт из рациона и обратитесь к педиатру;
- Допустимая норма масла или семян составляет две столовые ложки, однако кормящим мамам рекомендуют начинать с чайной ложки и постепенно доводить дозировку до столовой ложки и в последующем не превышать данные рекомендации. Отвар из льняных семян принимают по половине стакана раз в день.
Как выбирать, готовить и хранить
Важно выбирать только качественный натуральный продукт и соблюдать правила хранения, так как лен быстро портится. Льняное масло выбирайте только в таре из темного стекла. Такой продукт хранится более трех месяцев. Если вы используете семена, цельные зерна перемалывают в кофемолке или мясорубке и добавляют в готовое негорячее блюдо. Можно купить уже перемолотые зерна.
Вы также можете приготовить отвар из семян. Для этого залейте литр воды, две столовые ложки семян и подогрейте на водяной бане в течение двух часов. Либо засыпьте зерна в термос, залейте кипятком и выдержите час. Такой напиток укрепляет иммунитет, помогает при простуде, заболеваниях желудка, печени и почек, при запорах. Он бодрит, заряжает энергией и тонизирует организм, положительно влияет на лактацию.
Льняное масло хранят в плотно закрытой таре только в холодильнике. Семена хранят в стеклянной и плотно закрытой упаковке в темном и хорошо проветриваемом помещении. Выбирайте только свежие продукты, обязательно изучайте состав и проверяйте срок годности!
https://www.youtube.com/embed/yufjeZ0v8Hc
Опыт других людей
Семена льна становятся все более популярными среди женщин, особенно в период грудного вскармливания. Многие мамы интересуются, можно ли их употреблять, и какие преимущества они могут принести. Исследования показывают, что семена льна богаты омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и антиоксидантами, что делает их полезными для здоровья. Однако некоторые специалисты предупреждают о необходимости осторожности. Важно помнить, что семена льна могут вызывать аллергические реакции или расстройства пищеварения у некоторых людей. Поэтому перед введением их в рацион лучше проконсультироваться с врачом. В целом, умеренное употребление семян льна может быть безопасным и даже полезным, но индивидуальный подход всегда остается в приоритете.
Альтернативное применение льняного масла
Льняное масло эффективно используется в косметических целях, так как выполняет восстанавливающие и омолаживающие функции. Продукт применяют в качестве масла для массажа, в качестве лосьона или тоника для умывания. Такое средство избавляет от прыщей и угрей, ранок на коже и восстанавливает кожные покровы. Кроме того, льняное масло эффективно укрепляет волосы, делает их пышными и насыщает приятным ароматом.
Предлагаем несколько легких и действенных масок для волос и кожи с применением льна:
-
Читайте также:
- Столовую ложку семян залейте половиной стакана кипятка и томите на водяное бане 15 минут. Затем процедите отвар и нанесите на лицо, смойте через полчаса теплой водой. Такое средство подходит для сухой и чувствительной кожи, помогает при обветривании и устраняет морщинки;
- В отвар добавьте кусочек сливочного масла или столовую ложку жирных сливок, перемешайте и нанесите на лицо на полчаса, после чего смойте теплой водой. Это питательная и увлажняющая маска освежит кожу, придаст молодость, эластичность и здоровый сияющий вид;
- Наносите льняное масло или льняной отвар на волосы и тщательно втирайте в кожу головы. Оставьте средство на 30-60 минут и затем промойте шампунем. Такое средство стимулирует рост волос;
- На ночь делают маску для волос из масла и глицерина. Смесь втирают в голову, волосы расчесывают и надевают косынку. На утро состав смывают при помощи шампуня и бальзама.
Многие женщины после родов сталкиваются с проблемой ухудшения состояния и сильным выпадением волос. В данном случае помогает правильное здоровое питание и народные методы с использованием различных отваров, трав и продуктов. Много рецептов масок и средств при выпадении волос после родов и во время кормления грудью вы найдете по ссылке https://vskormi.ru/mama/pri-grudnom-vskarmlivanii-vipadayt-volosi-chto-delat/.
Частые вопросы
Почему нельзя семена льна при грудном вскармливании?
С осторожностью врачи рекомендуют применять семена льна в период беременности и лактации, поскольку лигнаны потенциально способны изменению гормонального фона, а у младенца могут вызвать аллергическую реакцию.
Когда нельзя принимать семена льна?
Обладая желчегонным действием, семена льна противопоказаны людям с желчнокаменной и мочекаменной болезнями. Во время беременности и в период лактации продукт также следует употреблять с осторожностью.
Можно ли принимать семена Чиа во время кормления грудью?
Противопоказания для употребления чиа при склонности к газообразованию, при пониженном давлении, при аллергии, особенно на кунжут, при беременности и кормлении грудью лучше также употреблять семена чиа с осторожностью.
Что нельзя есть при грудном вскармливании?
Всем кормящим женщинам категорически нельзя: употреблять в пищу лук, чеснок, горчицу, хрен, уксус (меняют вкус и запах молока, могут являться причиной отказа от груди) промышленные полуфабрикаты, консервы, копчености, колбасные изделия продукты, содержащие искусственные консерванты, красители
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед введением семян льна в свой рацион, обязательно проконсультируйтесь с врачом или педиатром. Это поможет избежать возможных аллергических реакций или нежелательных эффектов как для вас, так и для вашего малыша.
СОВЕТ №2
Начинайте с небольших порций семян льна, чтобы оценить реакцию вашего организма и организма ребенка. Например, можно начать с одной чайной ложки в день и постепенно увеличивать дозу, если не возникнет никаких негативных последствий.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на способ употребления семян льна. Лучше всего использовать молотые семена, так как они легче усваиваются организмом. Вы можете добавлять их в смузи, йогурты или каши.
СОВЕТ №4
Следите за своим самочувствием и состоянием малыша после употребления семян льна. Если вы заметите какие-либо изменения, такие как аллергические реакции или расстройства пищеварения, немедленно прекратите их употребление и проконсультируйтесь с врачом.
-
Читайте также:
