Можно ли спаржу кормящей маме

Блюда из молодых побегов аспарагуса (спаржи лекарственной) в России трудно отнести к распространенным и общеупотребительным, но популярность полезного растения неуклонно растет. Правильно приготовленная спаржа вкусна и обладает многими ценными качествами, но кормящим мамам важно с осторожностью отнестись к продукту.

Полезные свойства

Для кулинарных целей выращивается три вида спаржи – зеленая, белая и фиолетовая. Цвет зависит от сорта и условий выращивания. В пищу употребляются молодые, не успевшие загрубеть, побеги аспарагуса. Для круглогодичного использования спаржу маринуют, при этом она практически полностью сохраняет свои ценные свойства.

Спаржа богата витаминами группы В: В1, В2, В3 (ниацином), В4 (холином), В5 (пантотеновой кислотой), В6; В9 (фолиевой кислотой), что обеспечивает ее благотворное воздействие на организм. Свойства аспарагуса особенно ярко проявляются в борьбе:

• с инфекционными и хроническими заболеваниями мочевыделительной системы;
• с нарушениями пищеварения;
• с диабетом;
• с негативными изменениями гормонального фона;
• с проблемами деятельности сердечно-сосудистой системы;
• с лишним весом.

Спаржа обладает выраженным мочегонным эффектом, ее сок не следует употреблять в чистом виде, чтобы избежать сильных нагрузок на почки. Употребление спаржи поможет снять отеки, увеличить диурез, победить заболевания, вызванные инфекцией мочеполовых путей.

Высокое содержание натурального пробиотика инулина помогает нормализовать работу ЖКТ – инулин создает в кишечнике благоприятные условия для размножения полезных микроорганизмов.

Регулярное употребление аспарагуса в пищу способствует профилактике остеопороза, сохранению прочности и эластичности костей. Этому способствует присутствие в продукте большого количества витамина К и железа.

Фолиевая кислота исключительно важна для женского организма, в том числе в послеродовой период, во время лактации. Она помогает устранить гормональный дисбаланс, снижает риск развития онкологических заболеваний шейки матки и молочной железы.

Блюда со спаржей рекомендуется включить в меню людям, склонным к депрессиям и нервному истощению, нарушениям сна. Вещества, содержащиеся в побегах аспарагуса, помогают вырабатывать дофамин, серотонин, норадреналин, что благотворно воздействует на настроение, помогает нормализовать аппетит и сон.

Аспарагус содержит ряд противовоспалительных компонентов и антиоксиданты, способные благотворно воздействовать на процессы внутриклеточного метаболизма. Это делает употребление продукта хорошей профилактической мерой против онкологических заболеваний.

Для желающих похудеть аспарагус ценен большим количеством клетчатки и растительного белка. Эти компоненты помогают не переедать и повысить скорость пищеварения. Низкокалорийная спаржа входит во многие популярные диетические программы.

Мнение врачей:

Врачи считают, что спаржа может быть полезным продуктом для кормящих мам. Она богата витаминами, минералами и клетчаткой, что способствует общему укреплению организма. Однако, как и с любым новым продуктом, важно вводить спаржу в рацион постепенно. Некоторые дети могут реагировать на определенные продукты в материнском молоке, и спаржа не исключение. Врачи рекомендуют наблюдать за реакцией малыша после употребления спаржи. Если не наблюдается никаких негативных симптомов, таких как колики или аллергические реакции, то спаржа может стать отличным дополнением к рациону. Важно также помнить о разнообразии питания, чтобы обеспечить организм необходимыми веществами.

https://www.youtube.com/embed/yWQ-0ptRBG4

Противопоказания

Аспарагус противопоказан, если у человека имеются:

• заболевания ЖКТ;
• аллергия на луковые и лилейные культуры;
• мочекаменная болезнь;
• подагра или ревматизм.

Спаржу не следует принимать в пищу параллельно с использованием препаратов для разжижения крови, поскольку аспарагус содержит много калия.

Опыт других людей

Спаржа — это полезный овощ, который часто вызывает вопросы у кормящих мам. Многие специалисты утверждают, что спаржа безопасна для употребления в период лактации. Она богата витаминами, минералами и клетчаткой, что может положительно сказаться на здоровье как матери, так и ребенка. Однако некоторые мамы отмечают, что у их малышей могут возникать колики или аллергические реакции после употребления спаржи. Поэтому важно вводить этот продукт в рацион постепенно, наблюдая за реакцией ребенка. Если все проходит хорошо, спаржу можно смело включать в меню, наслаждаясь ее вкусом и пользой. Главное — следить за индивидуальной реакцией малыша и консультироваться с врачом при возникновении сомнений.

От чего нужно ОТКАЗАТЬСЯ во время грудного вскармливания. Продукты которые ЗАПРЕЩЕНЫ при кормлении

Спаржа при грудном вскармливании

Медики считают, что кормящим мамам следует с осторожностью отнестись к употреблению аспарагуса, поскольку продукт чрезвычайно активно воздействует на организм.

Важно учесть, что спаржа способна вызвать повышенное газообразование и отрыжку, спровоцировать появление неприятного запаха выделений (мочи, пота), поскольку содержит соединения серы (меркаптан). Соответственно, меняется и вкус грудного молока, и малыш может отказаться от еды. У грудничка также повышается риск расстройства деятельности ЖКТ.

Молодой маме допускается употреблять спаржу в ограниченном объеме – не чаще одного раза в неделю, в небольшом количестве, в термообработанном виде. Вводить спаржу в рацион следует постепенно, убедившись в отсутствии у грудничка аллергии на новый продукт.

Для приготовления блюд желательно использовать только молодые свежие побеги – маринованный аспарагус, как и любой другой консервированный продукт, небезопасен для здоровья ребенка на грудном вскармливании.

Частые вопросы

Что Я Ем На Грудном Вскармливании | Меню Кормящей Мамы | Family is…

Что категорически нельзя есть кормящей маме?

Питание кормящей матери должно быть калорийным (3200 ккал), сбалансированным, легкоусвояемым. Из рациона следует исключить острые, жареные, жирные копченые блюда, консервы, алкоголь, колбасы (сырокопченые, варёно-копчёные, вареные), аллергены для ребенка (шоколад, цитрусовые, кофе).

Что категорически нельзя есть при грудном вскармливании?

Всем кормящим женщинам категорически нельзя: употреблять в пищу лук, чеснок, горчицу, хрен, уксус (меняют вкус и запах молока, могут являться причиной отказа от груди) промышленные полуфабрикаты, консервы, копчености, колбасные изделия продукты, содержащие искусственные консерванты, красители

Что нельзя есть кормящей маме чтобы не было коликов?

Бобовые – провоцируют вздутие, цитрусовые – лидеры по числу аллергий, кофеин – может вызывать гипервозбудимость ребенка, грибы – вызывают расстройства пищеварения, колики.

Что нельзя кушать кормящей маме таблица?

Фастфуд, копчености (мясо, сало, рыба), ароматизированные снеки, продукты, содержащие много консервантов, консервы, блюда, приготовленные во фритюре, жирное мясо, кетчуп, майонез, соусы на майонезной основе, Ещё

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед введением спаржи в рацион, проконсультируйтесь с врачом или педиатром. Это поможет избежать возможных аллергических реакций у малыша и убедиться, что спаржа подходит для вашего питания.

СОВЕТ №2

Начинайте с небольших порций спаржи, чтобы наблюдать за реакцией ребенка. Если после употребления спаржи у малыша не возникло никаких негативных симптомов, можно постепенно увеличивать количество.

СОВЕТ №3

Приготовление спаржи должно быть простым и здоровым. Отдавайте предпочтение варке, запеканию или приготовлению на пару, чтобы сохранить все полезные вещества и избежать лишнего жира.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на качество спаржи. Выбирайте свежие и органические продукты, чтобы минимизировать риск попадания пестицидов и других химических веществ в ваш рацион и грудное молоко.