Польза картофеля для кормящей мамы

Картофель — один из продуктов, который составляет основной рацион кормящей маме. Этот овощь можно употреблять уже в первые две-три недели при грудном вскармливании. Но большое значение имеет то, в каком виде кушать картошку. В первые недели кормящей маме следует употреблять только пюре, затем овощ можно кушать в вареном, тушеном и запеченном виде, добавлять в суп. Давайте подробнее узнаем о пользе и правилах употребления картофеля при грудном вскармливании.

Полезные свойства и состав

Большинство знает, что картошка содержит крахмал. Но мало кому известно, какие еще элементы входят в состав этого полезного овоща. Он содержит витамины РР, А и группы В, аскорбиновую кислоту (витамин С), соли кальция и магния, фосфора и других полезных минералов.

Картофель выполняет следующие полезные функции для организма:

• Понижает давление за счет содержания тирозина;
• Повышает настроение и придает силы, заряжает организм энергией;
• Укрепляет иммунитет;
• Эффективно помогает при простуде и кашле. Картофельные ингаляции до сих остаются популярным средством при насморке и заболевании горла;
• Лечит гастрит и изжоги, снижает уровень кислотности в желудке;
• Налаживает вещественный обмен и работу пищеварения;
• Снижает риск появления рака, диабета и ожирения;
• Укрепляет кости и костную ткань;
• Улучшает здоровье хрящей, суставов и связок;
• Повышает эластичность соединительных тканей;
• Сохраняет кожу упругой и гладкой;
• Предотвращает заболевания сердца и сосудов;
• Стимулирует работу головного мозга.

Картофель — питательный, сытный и полезный продукт, который поможет кормящей маме скорее восстановиться после родов, а малышу — правильно расти и развиваться. Кроме того, растительная пища помогает сбросить лишний вес. Конечно, если это не жаренная картошка или картошка фри.

В 100 граммах овоща содержится 77 кКал. Несмотря на достаточную калорийность, овощ способствует похудению, если подобрать правильное блюдо и не переедать. Кроме того, не каждое блюдо можно употреблять при грудном вскармливании.

Мнение врачей:

Врачи отмечают, что картофель является полезным продуктом для кормящих мам. Он богат углеводами, что помогает поддерживать уровень энергии, необходимый для ухода за новорожденным. Кроме того, картофель содержит витамины группы B, витамин C и минералы, такие как калий, которые способствуют улучшению обмена веществ и укреплению иммунной системы.

Кормящим мамам важно следить за своим рационом, и картофель может стать отличным источником клетчатки, что помогает предотвратить запоры, часто возникающие в послеродовом периоде. Врачи рекомендуют готовить картофель на пару или запекать, избегая жарки, чтобы сохранить его питательные свойства. Однако, как и с любым продуктом, важно соблюдать меру и учитывать индивидуальные реакции организма, чтобы избежать возможных аллергий у малыша.

https://www.youtube.com/embed/yWQ-0ptRBG4

Опасность при употреблении картофеля

В клубнях под воздействием солнечных лучей повышается уровень соланина, который является ядовитым веществом для людей. Картофелины с соланином становятся зеленоватого цвета. Однако опасное вещество накапливается и в старых клубнях к весне. Избыток соланина в организме человека может вызвать сильное отравление!

Кроме того, картофель может вызвать аллергию. Хоть этот овощи и не самый сильный аллерген, риск негативной реакций у грудничка всегда существует. Аллергию вызывают крахмал и белки в составе продукта. Будьте осторожны, так как возможна перекрестная аллергия! Так, если у малыша есть аллергия на пыльцу яблони, ольхи или березы, может проявиться отрицательная реакция на картошку, томаты, баклажаны или болгарский перец. Подробнее об аллергии на пыльцу и перекрестной реакции читайте здесь.

Малыши на грудном вскармливании в первые полгода жизни еще тяжело воспринимают взрослую пищу, которую получают через мамино молоко. Организм грудничка еще не достаточно развит и не всегда усваивает сложные углеводы и крахмал. Чтобы избежать негативных последствий, кормящей маме следует выполнять ряд правил при употреблении и введении в рацион картофеля.

Правила употребления картофеля при ГВ

При грудном вскармливании в первый раз попробуйте небольшое количество картофеля. Лучше если это будет мягкое пюре. Понаблюдайте за реакцией грудничка в течение двух суток. Если аллергии нет, кормящей маме можно кушать этот овощ. Педиатры рекомендуют употреблять желтые клубни, так как они более полезны, чем белые. Выбирайте свежие молодые созревшие клубни без пятен и следов гниения.

Кормящей маме нельзя употреблять:

• Картофель с зеленоватым оттенком;
• Сырой картофель и сок сырого картофеля;
• Картошку фри;
• Жареный картофель можно в редких случаях и в ограниченном количестве;
• Картофель с различными соусами (кетчуп, майонез и пр.);
• Несозревший или перезревший картофель;
• Клубни с зелеными или темными пятнами;
• Чипсы.

Оптимальным блюдом кормящей маме станет вареная картошка и картофельное пюре, также можно кушать супы, запеченные и тушеные овощи. При приготовлении не используйте большое количество растительного масла. В первые месяцы желательно не совмещать овощ с мясными продуктами, так как такое блюдо труднее усваивается и переваривается. К тому же, картошка с мясом способствует появлению лишнего веса.

Перед приготовлением вымачивайте картофель в холодной воде. Это уменьшит содержание крахмала и снизит риск появления аллергии у грудничка. 

https://www.youtube.com/embed/vZgzFgaZg2g

Опыт других людей

Картофель — это один из самых универсальных и полезных продуктов, особенно для кормящих мам. Он богат витаминами, минералами и клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и поддержанию энергии. Многие мамы отмечают, что картофель помогает разнообразить рацион, позволяя готовить множество блюд — от пюре до запеканок.

Кроме того, картофель содержит калий, который важен для поддержания водного баланса и нормализации давления. Его мягкая текстура и нейтральный вкус делают его идеальным продуктом для тех, кто только начинает вводить прикорм. Однако стоит помнить о способах приготовления: запеченный или отварной картофель будет более полезным, чем жареный.

Некоторые мамы также подчеркивают, что картофель помогает избежать запоров, что особенно актуально в послеродовом периоде. В целом, этот корнеплод может стать отличным помощником в рационе кормящей женщины, обеспечивая необходимые питательные вещества и способствуя общему благополучию.

Рецепты с картошкой для кормящих

https://www.youtube.com/embed/BScP8ONQFWU

Запеканка

• Картофель — 250 гр;
• Молоко — 50 гр;
• Яйцо куриное — 1 шт.;
• Твердый потертый сыр — 100 гр;
• Сливочное масло — 50 гр;
• Сметана — 50 гр.

Картошку почистить, порезать и сварить. Влить молоко, добавить яйцо и растопленное сливочное масло. Массу вымешать и выложить в посуду для запекания. Выровнять поверхность и смазать сметаной. Сверху посыпать сыром. Запекать полчаса при 200 градусах.

Оладьи

• Картофель — 1,5 кг;
• Лук — 2 головки;
• Растительное масло — 3 ст. ложки;
• Мука — ½ стакана;
• Соль и свежая зелень.

Приготовить картофельное пюре и остудить. Добавить муку и вымесить. Положить измельченный обжаренный лук и зелень, перемешать. Вылепить из получившейся смеси круглые маленькие лепешки и пожарить в масле.

Картофель с творогом

• Картофель — 250 гр;
• Творог — 75 гр;
• Сметана — 35 гр
• Сливочное масло — 15 гр;
• Соль.

Очищенную картошку нарезать и сварить в подсоленной воде. Творог протереть. Посуду для запекания смазать маслом и выложить в нее половину сваренного картофеля. Сверху уложить половину творога и полить сметаной. Выложить еще слой оставшегося картофеля и творога, полить сметаной и запекать в духовке 15 минут при температуре 200 градусов.

Рыба в картофельном кляре

• Филе белой рыбы (треска, пикша и др.) — 4 шт.;
• Картофель — 4 клубня;
• Мука — 3 ст. ложки;
• Яйцо куриное -2 шт.;
• Растительное масло и соль.

Сырую картошку очистить и натереть на крупной терке. Картошку промыть и отжать, добавить яйца, две ложки муки и соли, массу перемешать. Сухие тушки рыбы обвалять в оставшейся муке, а затем в картофельной массе. На сковороде с разогретым маслом аккуратно обжарить рыбу с каждой стороны до румяной корочки. Блюдо можно украсить свежей зеленью.

Альтернативное использование картофеля

С давних времен картошку использовали не только для приготовления вкусных и сытных блюд. Овощ широко применяют в целебных целях. Прежде всего, это отличная ингаляция при кашле и заболевании горла. В этом случае нужно подышать над сваренной картошкой “в мундире” под полотенцем или покрывалом.

Эффективное действие картошка оказывает при язве и других заболеваниях желудка. Чтобы наладить функционирование пищеварения, народная медицина рекомендует пить сок сырого картофеля. Однако такой напиток нельзя употреблять кормящей маме, так как сырые овощи часто вызывают интоксикацию у грудничков.

Нередко после родов у женщины появляется такое неприятное заболевание, как геморрой. Картофель способствует лечению и этой болезни. Для этого из сырого гладкого клубня вырезают свечу размером со средний палец. Картофельную свечу вводят всю ночь через один день. Такое лечение очень эффективно, ведь уже через 6-7 дней можно заметить значительное сокращение признаков болезни. Как еще лечить геморрой при грудном вскармливании, читайте по ссылке https://vskormi.ru/mama/svechi-ot-gemorroya-pri-grudnom-vskarmlivanii/.

Еще одно применение картошки — косметология. Крахмал и вода в составе корнеплода увлажняют кожу помогают при пигментации. При регулярном использовании масок из картофельного пюре вы получите гладкую и шелковистую, упругую и эластичную кожу. Но такое средство противопоказано для нежной и чувствительной кожи, так как оно может вызвать раздражение.

Частые вопросы

Можно ли во время кормления грудью есть картошку?

Разрешенный список: Овощи: картошка, морковка, капуста цветная, брокколи, белокочанная, свекла, редька, редис, кабачки, патиссоны, тыква, баклажаны, огурцы и все виды зелени.

Можно ли кормящей маме есть картофельное пюре?

Рекомендуется в меню включать бананы, курагу, немного чернослив и картофельное пюре. Эти продукты хорошо успокаивают кишечник и предотвращают колики.

Можно ли отварной картофель кормящей маме?

Разные источники и специалисты предлагают разные продукты. Мы проанализировали информацию и создали краткий перечень рекомендуемых овощей для кормящей мамы. Рекомендуемые продукты при кормлении грудью: Картофель.

Что нужно кушать чтобы было больше молока у кормящей мамы?

Нежирные сорта мяса, рыба (не более 2 раз в неделю), творог, сыр, кисломолочные продукты, животное и растительное масло должны быть в рационе кормящей женщины. Особенно хорошо стимулируют лактацию горячие супы и бульоны из нежирной телятины, курицы, индейки, кролика. Старайтесь включать их в меню ежедневно.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Включайте картофель в свой рацион, так как он богат витаминами и минералами, необходимыми для восстановления после родов. Особенно полезны витамины группы B и витамин C, которые поддерживают иммунную систему и способствуют заживлению тканей.

СОВЕТ №2

Отдавайте предпочтение запеченному или отварному картофелю, чтобы сохранить его питательные вещества. Избегайте жареного картофеля, так как он может содержать лишние калории и вредные жиры, которые не способствуют здоровью.

СОВЕТ №3

Комбинируйте картофель с другими полезными продуктами, такими как овощи и нежирные белки. Это поможет создать сбалансированное блюдо, которое обеспечит вас необходимыми питательными веществами и энергией для ухода за малышом.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на реакцию вашего малыша на картофель. Вводите его в рацион постепенно и следите за возможными аллергическими реакциями или проблемами с пищеварением. Если все в порядке, картофель станет отличным дополнением к вашему меню.