Нередко у кормящих мам возникает проблема нехватки грудного молока. Иногда молоко исчезает совсем. Причиной такого явления становятся неправильное питание, стрессы и неправильное прикладывание грудничка.
Чтобы повысить лактацию, постарайтесь наладить грудное вскармливание и научитесь правильно прикладывать малыша к груди. Это обеспечит необходимое кормление новорожденного и правильную выработку молока. Кроме того, предотвратит появление боли в груди при кормлении и образование трещин на сосках.
Правильное питание кормящей мамы — основополагающая часть грудного вскармливания. Важно употреблять нужные продукты и соблюдать меру. Какую пищу можно кушать при лактации, читайте в статье “Питание после родов”.
Прежде чем улучшать лактацию, определите, действительно ли малышу не хватает грудного молока. Это можно выяснить по двум факторам:
- Количество мочеиспусканий за 24 часа должно быть не менее восьми раз;
- Малыш не теряет в весе. Как рассчитать правильный вес грудничка, смотрите в таблице веса ребенка до года. Здоровый ребенок набирает по 120 грамм каждую неделю и по 500 грамм в месяц.
При нехватке молока, улучшить лактацию поможет только комплексные меры. Среди которых ,и продукты питания.
Напитки для увеличения выработки молока
Жидкость — отличный способ для улучшения лактации. В день кормящей маме необходимо употреблять минимум два-три литра жидкости. Конечно, речь не идет о газированных и спиртных напитках. Такие напитки губительны для грудничка. Они могут вызвать аллергию и расстройство пищеварения, сильнейшее отравление и даже задержку в росте и развитии ребенка.
Читайте также:
Что можно пить кормящей маме:
- Чистая негазированная вода — основной напиток при лактации, который безопасен для малыша и мамы;
- Молоко пить можно, однако с осторожностью. В состав такого напитка входит коровий белок, который иногда приводит к аллергии у грудничка. Распространено мнение, что молоко положительно влияет на лактацию. Однако это не так. Иногда оно даже приводит к обратному эффекту:
- Коровье молоко пейте топленое и не раньше, чем через месяц после родов. А вот козье молоко безопасно, однако оно имеет специфический вкус, который по душе далеко не каждой женщине;
- Кефир налаживает работу кишечника и подавляет процессы брожения в организме. Несмотря на небольшое содержание алкоголя в составе, этот кисломолочный продукт не навредит малышу. Главное соблюдать меру. Суточная доза кефира — 500 грамм.
- Черный и зеленый чай за полчаса до кормления улучшит выработку молока. Выбирайте некрепкий напиток. Периодически можно пить с молоком, если у грудничка нет аллергии на коровий белок;
- Если вы любите кофе, подходящей заменой станет цикорий, который не воздействует на нервные клетки и возбудимость грудничка. Пить цикорий следует не более двух раз в неделю;
- Имбирный чай — эффективное и безопасное средство для улучшения лактации. Диетологи и педиатры рекомендуют употреблять имбирь кормящим мамам благодаря целебному и полезному составу растения. Чтобы приготовить такой чай, корень имбиря залейте литром воды и доведите до кипения. Пейте три раза в день по 50 мл;
- Травяные чаи тоже эффективны при лактации. однако будьте осторожны с выбором трав. Укроп, анис, тмин, мелисса, крапива увеличат объем и повысят качество молока. Также можно купить специальный травяной чай для кормящих мам;
- Компот из сухофруктов — вкусный и полезный напиток. Сухофрукты полезны и безопасны для кормящих мам. Кроме того, они отлично заменяют сладости. Такой продукт легче усваивается благодаря термической обработке, но при этом сохраняет полезные свойства свежих плодов. Для приготовления витаминного напитка используйте сушеные груши и яблоки, чернослив и курагу;
- Натуральные соки из моркови, яблок и ягод темных цветов. При употреблении не забывайте, что у грудничка не должно быть аллергии на ингредиенты! Разбавляйте приготовленный сок водой наполовину.
Пейте напитки теплыми. Когда пробуете новый, в первый раз сделайте несколько глотков. Один-два дня следите за реакцией грудничка. Если аллергии или проблем с животиком нет, пейте напиток без опасений.
Мнение врачей:
Врачи подчеркивают, что правильное питание и выбор напитков играют важную роль в процессе лактации. Они рекомендуют женщинам, кормящим грудью, включать в свой рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Особенно полезны молочные продукты, такие как йогурт и творог, которые способствуют выработке молока благодаря высокому содержанию кальция.
Кроме того, специалисты советуют употреблять достаточное количество жидкости, предпочтительно в виде воды, травяных чаев и компотов. Некоторые врачи отмечают, что такие напитки, как анисный или фенхелевый чай, могут способствовать увеличению лактации. Также полезны орехи и семена, содержащие полезные жиры и белки.
Важно помнить, что каждая женщина индивидуальна, и то, что помогает одной, может не подойти другой. Поэтому врачи рекомендуют консультироваться с педиатром или консультантом по грудному вскармливанию для выбора оптимального рациона.
https://www.youtube.com/embed/P4MFQXGDLCI
15 нужных продуктов
- Нежирное мясо (курица, кролик, индейка, говядина);
- Жирные сорта рыбы;
- Гречневая, геркулесовая и овсяная каша как на воде, так и на молоке;
- Хлеб с отрубями и тмином;
- Грецкие орехи и миндаль;
- Редька;
- Морковь;
- Зеленый салат;
- Сыр, особенно брынза;
- Творог с маленькой жирностью и без добавок;
- Подсолнечные семечки в небольшом количестве;
- Белая и черная смородина;
- Крыжовник;
- Ежевика;
- Мед кушайте аккуратно, так как часто вызывает аллергию.
Опыт других людей
Многие молодые мамы активно ищут способы улучшить лактацию и часто обращаются к различным напиткам и продуктам. В обсуждениях на форумах можно встретить множество рекомендаций. Например, многие женщины отмечают положительное влияние от употребления чая с фенхелем и укропом, которые, по их мнению, способствуют увеличению выработки молока. Также популярностью пользуются молочные продукты, такие как йогурты и творог, которые не только полезны, но и вкусны. Некоторые мамы делятся опытом использования специальных добавок, содержащих травы, такие как пажитник. Однако важно помнить, что каждый организм индивидуален, и то, что помогает одной женщине, может не подойти другой. Поэтому перед введением новых продуктов в рацион стоит проконсультироваться с врачом.
https://www.youtube.com/embed/p8uRYuV2d98
Как еще повысить лактацию
- Правильное прикладывание малыша к груди. Следите, что ребенок захватил и сосок, и ареолу .Выберите комфортную позу кормления;
- Прикладывайте грудничка минимум один раз за два часа. Ночью кормите по четыре раза;
- Давайте молоко по требованию, а не по расписанию;
- Не отнимайте малыша от груди, пока он не наелся;
- Не давайте дополнительное питье. Грудное молоко на 90% состоит из воды и удовлетворяет потребности малыша в жидкости. Допаивание водой только навредит новорожденному.
- При докорме не используйте соски и бутылочки. Кормите с ложечки или со шприца;
- Массируйте грудь круговыми движениями по часовой стрелке около четырех минут. Массаж стимулирует приток молока;
- Делайте теплые компрессы до кормления и прохладные — после;
- Не используйте для мыться обычное мыло и полотенца. Мойте грудь не более двух раз в день с помощью нейтрального жидкого мыла или просто водой. Для вытирания применяйте салфетки.
Помните, что состояние мамы непосредственно влияет на выработку молока. Полноценный отдых и сон, прогулки на свежем воздухе, спокойное и радостное настроение обеспечивают нормальное протекание лактации. Кроме того, обратите внимание на белье. Оно должно быть удобным и не натирать соски. Как правильно подобрать бюстгальтер при кормлении, читайте здесь.
-
Читайте также:
Частые вопросы
Какой напиток повышает лактацию?
Весьма эффективным средством, стимулирующим приход молока и помогающим увеличить лактацию, является настой грецких орехов, который готовится следующим образом: 0, 5 стакана очищенных грецких орехов заваривать 0, 5 л кипящего молока в термосе и настаивать 3-4 часа.
Как увеличить приток молока у кормящей мамы?
После рождения приложите ребенка к груди как можно раньше. Раннее прикладывание — один из секретов успеха. Психосоматика — один из врагов нормальной лактации. Кормите по требованию. Не игнорируйте ночные кормления. Питайтесь разнообразно, полноценно, сбалансированно.
Что хорошо при лактации?
Крупы: овсяная, гречневая, рис очищенный и бурый, пшено. Мясо: говядина, индейка, кролик. Рыба: лосось, минтай, сельдь, скумбрия, треска. Овощи: картофель, брокколи, кабачок, морковь, патиссон, баклажан, зелень. Фрукты: яблоки. Молочные: сметана, кефир, молодые сыры. Ещё
Как сделать грудное молоко более питательным?
Соленые и маринованные продукты задерживают жидкость в организме и снижают количество молока. Напротив, сделать молоко более вкусным и питательным помогут кисломолочные продукты, фрукты (лучше всего − те, что растут в вашей местности), отварные мясо и рыба, овощи и растительное масло.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Употребляйте больше жидкости. Вода, травяные чаи и натуральные соки помогут поддерживать уровень гидратации, что важно для выработки молока. Рекомендуется пить не менее 2-3 литров жидкости в день.
СОВЕТ №2
Добавьте в рацион овсянку. Овсянка известна своими свойствами, способствующими лактации. Она содержит бета-глюканы, которые могут помочь увеличить выработку молока. Попробуйте завтракать овсянкой или добавлять ее в смузи.
СОВЕТ №3
Включите в меню продукты, богатые белком. Мясо, рыба, яйца, бобовые и молочные продукты способствуют выработке молока и обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Старайтесь разнообразить источники белка в своем рационе.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Не забывайте о семенах фенхеля и тмина. Эти специи известны своими свойствами, способствующими лактации. Добавляйте их в блюда или готовьте с ними чаи, чтобы поддержать выработку молока.
